JOYBREATHING Kursus 7 søndage med fuld fokus på åndedræt og mediation.
Første gang SØNDAG d. 22 marts.
– Kraftfuld åndedrætsteknik der forløser den ophobet stress og giver energi og klarhed i krop og sind.
7 MOVEMENTS – En række øvelser der vækker energien i kroppen og skaber flow.
KROPSSCANNINGEN “HEY SMUKKE” – En afspændingsteknik der vækker kroppens egen selvhelbrederende kræfter.
STRENGTH MEDITATION – En dybdegående og let meditation at gå til, som bygger på,få helt konkrete trin man følger.
Der vil indfri en indre styrke og ro man tager med sig ud i livet efterfølgende.
Nedenfor er en oversigt over hvad vi kommer ind på fra gang til gang.
1. gang
Introduktion af Jer & Jeg.
Yoga, enkelte åndedrætsøvelser & afspænding. Samt små redskaber du kan bruge ved panik eller svære processer. Samt lille hjemmeopgave der sætter retningen og tonen for den forvandling du ønsker at opleve.
2. gang
Du lærer Joybreathing. En dybdegående åndedrætsteknik jeg har udviklet som vil være en af hjørnestenene gennem kursuset. Yoga, åndedræt & afspænding.
3. gang
Du lærer 7 movements som er en række øvelser jeg nøje har sammensat der opfordres til at lave på daglig basic. Let at gå til. Vækker energien og skaber en mere direkte kontakt til kroppen og er desuden en god forberedelse til joybreathing.Yoga, åndedræt & afspændig.
4. gang
Optimering af ens grundlæggende tilstand – det yogiske perspektiv på Ro, Renlighed og Regelmæssighed) Vi kommer ind på døgnrytmens helbredende virkning, kostens indflydelse samt hvordan du kan optimere din søvnkvalitet samt fordøjelse.Yoga, åndedræt & afspænding.
5. gang
Du lærer kropsscanningen “Hey smukke”. Samt forløsende øvelser gennem lyd, ryste øvelser og kraftord/sætninger. Yoga, åndedræt & afspænding.
6. gang
Du lærer Strength Meditation. Dybdegående yoga program & afspænding. Med fokus på hjertet og dets potentiale.
7. gang
Vi sætter det hele sammen: Joybreathing, 7 movements, kropsscanning & strength meditation. Sharing, evaluering og fremover.
Medbring gerne:
Tæppe / yogamåtte – men der er naturligvis både tæppe og yogamåtte til at låne i studiet.
Hvornår træner vi ?
D. 22 & 29 marts.
D. 5, 19 & 26 april. (bemærk søndagen i Påsken er der ingen hold.)
D. 3 & 10 maj.
Kl. 12.00 – kl. 14.15
Din kursus Pris er kr. 1400,- for alle 7 søndage og kan Indbetales på mobile pay 502320 så vil din plads være sikret
Ønsker du yderligere info er du velkommen til at kontakte Irene på mail@fityourfood.dk eller på mobil 2863 4097
Der er naturligvis kaffe, tea,vand og frugt på alle kursus dage.
Lidt om mig:
Jeg har selv gennemlevet PTSD som peaket i slutningen af 2016.
Jeg har brugt de sidste 3 år på at lære værdien af at tage vare på sig selv. Vigtigheden af tryghed og selvkærlighed når man har været ude for stress af ekstrem grad.
Gennem velholdenhed og tålmodighed kan der igen spirer håb, glæde og ro lige så stille. Til at få skabt overblik i ens liv igen. Måske stadig med begrænsninger og reaktioner på stress. Men du kan over tid opleve at ubehaget faktisk er gaver i forklædning.
De gaver og indsigter jeg har fået ud af disse år vil jeg gerne give videre til dig, som ønsker redskaber til ens stressforebyggelse eller ens nuværende “Recovery”.De ting jeg videregiver til dig gør jeg selv på daglig basic eller har gjort som led i mere fokuseret perioder.
Det skal siges selvom der om ligges op til lidt teori og snak, vil “grundtonen” for dette mini kursus være centreret omkring citatet:
“Yoga is 99% practice & 1 % theory”
som en dygtig yogalærer engang udtrykte det. Så jo mere du er villig til at integrere øvelserne hjemme, jo mere effekt vil det naturligvis have på dit velbefindende og liv generelt.
Venlig hilsen
Søren
Læs mere om min baggrund og ståsted på min hjemmeside:
www.joybreathing.dk/om mig
(husk mellemrum mellem “om” & “mig”, ellers dukker siden ikke op)
