Indlæg

Smertefri med træning

BINDEVÆVSTRÆNING TIL DIG MED SMERTE- KRONISK, PSYKISK, ELLER FYSISK !

Du har mulighed for at prøve det 2 gange for kr. 295,-

– så kan du se om det er træning du vil elske 😴

Har du kroniske smerter og føler, at du at ikke er i stand til at træne pga. smerter? 😥

Ved du, at bindevævstræning kan være gavnlig for:

  • Dig der har fibromyalgi?
  • Dig der har gigt?
  • Dig der har smerter i led eller muskler?
  • Dig der har andet der medfører kronisk smerte?

Jeg starter igen bindevævstræning på et lille lukket hold –  max 9 personer!

Livskvalitet er mange ting og, er forskelligt fra person til person, men bindevævstræning er en god ting for alle!

  • Træn dit bindevæv – og du kan få mere kontrol over dine smerter!
  • Træne dit bindevæv – og du kan få mere energi!
  • Træn dit bindevæv – og du kan få træning, der er tilpasset dig!
  • Træn dit bindevæv – og du får en mere fleksible krop!

Bindevævstræning kan gøre overraskende meget for din krops styrke og balance, og flere studier har vist god effekt af bindevævstræning til at mindske smerterne hos dig, med kroniske smerter.

Med gode tilpassede bindevævsøvelser kan du øge din styrke og stabilitet i hele din krop, det kan betyde, at du kan klare en hårdere belastning i din hverdag.

Når du arbejder med dit bindevæv, så “løsner” det, det bliver mere levende / bevægelig og på den måde får væskerne mellem de fine lag, til at cirkulerer frit igen.
– din bevægelighed bliver bedre og mindre smertefuld –

Samtidigt betyder bindevævstræningen, at du holder fast i – og forbedrer – dine funktionsevner🤸

Hvornår:

Torsdag den 23 i 6

Torsdag den 30 i 6

Tid : kl. 16.30 til 17.45 begge dage.

Du kan få mere info og tilmelde dig på:

tlf. 2863 4097

mail@fityourfood.dk

Underviser

Irene Pasby

/0 Kommentarer/af

Mini Kursus – Body and mind tracking

Vil du lære en intelligent, mindful og meget præcis træning til din krop og din psyke der er mega powerful ?
Jeg starter nyt mini kursus i body and mind tracking i juni 📌
Hvor jeg tilbyder dig nu en unik mulighed for at udfordre din krop, og se/ gense dine mønstre / bevægelsesmønstre, gennem din bindevævstræning
En trænings og terapiform hvor du får redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i træningen.
Full kontakt behøver ikke være med bokse handsker, men fjerlette bevægelser i et helt andet tempo kan med denne terapiform have sammen effekt
– men altså på den gode måde –
Kik inden for!
Body and mind tracking er en blid terapi- og mindful træningsform der indimellem kan være hårdtslående
– men altså kun på den gode måde –
Med blide bevægelser og stræk – med eller uden vægte –
Inddrager du aktivt din psyke ved bevægelse eller aktivt bevægelse i din terapi.
En træning i at give dig opmærksomhed på det, der har sat sig tværs i din krop, og på den måde give dig mulighed for at løsne op via din træning og give dig kontakt til de steder der er gemt, glemt eller måske ligefrem fastfrosset.
Body and mind tracking er en effektiv men blid, blid terapi- og mindful træningsform
En træningsform hvor du er sikker på fuld kontakt
– Men igen altså kun på den gode måde –
En effektiv træningsform der kan justere og forbedre din kropsholdning og minimerer smerte.
Træning med effekt på både dine psykiske/mentale og fysiske holdninger
Din krop viser dig sandheden om dig selv og sandheden om dit liv, sandheder som du måske endda har skjult for dig selv.
Kursus dato og tid er: 📌
Lørdag den 11.6 fra kl.10.15 til kl.12.00
Lørdag den 18.6 fra kl.10.15 til kl.12.00
Kursus sted er :📌
Tinghøjvej 3
Ølstykke
Din investering er : kr. 550,- for begge dage
/0 Kommentarer/af

Joybreathing

JOYBREATHING Kursus 7 søndage med fuld fokus på åndedræt og mediation.

Første gang SØNDAG d. 22 marts.

– Kraftfuld åndedrætsteknik der forløser den ophobet stress og giver  energi og klarhed i krop og sind.

7 MOVEMENTS – En række øvelser der vækker energien i kroppen og skaber flow.

KROPSSCANNINGEN “HEY SMUKKE” – En afspændingsteknik der vækker kroppens                                                                        egen selvhelbrederende kræfter.

STRENGTH MEDITATION – En dybdegående og let meditation at gå til, som bygger på,få helt konkrete trin man følger.

Der vil indfri en indre styrke og ro man tager med sig ud i livet efterfølgende.

Nedenfor er en oversigt over hvad vi kommer ind på fra gang til gang.

1. gang
Introduktion af Jer & Jeg.
Yoga, enkelte åndedrætsøvelser & afspænding. Samt små redskaber du kan bruge ved panik eller svære processer. Samt lille hjemmeopgave der sætter retningen og tonen for den forvandling du ønsker at opleve.

2. gang
Du lærer Joybreathing. En dybdegående åndedrætsteknik jeg har udviklet som vil være en af hjørnestenene gennem kursuset. Yoga, åndedræt & afspænding.

3. gang
Du lærer 7 movements som er en række øvelser jeg nøje har sammensat der opfordres til at lave på daglig basic. Let at gå til. Vækker energien og skaber en mere direkte kontakt til kroppen og er desuden en god forberedelse til joybreathing.Yoga, åndedræt & afspændig.

4. gang
Optimering af ens grundlæggende tilstand – det yogiske perspektiv på Ro, Renlighed og Regelmæssighed) Vi kommer ind på døgnrytmens helbredende virkning, kostens indflydelse samt hvordan du kan optimere din søvnkvalitet samt fordøjelse.Yoga, åndedræt & afspænding.

5. gang
Du lærer kropsscanningen “Hey smukke”. Samt forløsende øvelser gennem lyd, ryste øvelser og kraftord/sætninger. Yoga, åndedræt & afspænding.

6. gang
Du lærer Strength Meditation. Dybdegående yoga program & afspænding. Med fokus på hjertet og dets potentiale.

7. gang
Vi sætter det hele sammen: Joybreathing, 7 movements, kropsscanning & strength meditation. Sharing, evaluering og fremover.

Medbring gerne: 

Tæppe / yogamåtte –  men der er naturligvis både tæppe og yogamåtte  til at  låne i studiet.

Hvornår træner vi ?

D. 22 & 29 marts.
D. 5, 19 & 26 april.   (bemærk søndagen i Påsken er der ingen hold.)
D. 3 & 10 maj.

Kl. 12.00 – kl. 14.15

Din kursus Pris  er  kr. 1400,-   for alle 7 søndage og kan Indbetales på mobile pay 502320 så vil din plads være sikret

Ønsker du yderligere info er du velkommen til at kontakte Irene på mail@fityourfood.dk eller på mobil 2863 4097

Der er naturligvis kaffe, tea,vand og frugt på alle kursus dage.

Lidt om mig:

Jeg har selv gennemlevet PTSD som peaket i slutningen af 2016.
Jeg har brugt de sidste 3 år på at lære værdien af at tage vare på sig selv. Vigtigheden af tryghed og selvkærlighed når man har været ude for stress af ekstrem grad.
Gennem velholdenhed og tålmodighed kan der igen spirer håb, glæde og ro lige så stille. Til at få skabt overblik i ens liv igen. Måske stadig med begrænsninger og reaktioner på stress. Men du kan over tid opleve at ubehaget faktisk er gaver i forklædning.

De gaver og indsigter jeg har fået ud af disse år vil jeg gerne give videre til dig, som ønsker redskaber til ens stressforebyggelse eller ens nuværende “Recovery”.De ting jeg videregiver til dig gør jeg selv på daglig basic eller har gjort som led i mere fokuseret perioder.

Det skal siges selvom der om ligges op til lidt teori og snak, vil “grundtonen” for dette mini kursus være centreret omkring citatet:

“Yoga is 99% practice & 1 % theory”

som en dygtig yogalærer engang udtrykte det. Så jo mere du er villig til at integrere øvelserne hjemme, jo mere effekt vil det naturligvis have på dit velbefindende og liv generelt.

Venlig hilsen

Søren

Læs mere om min baggrund og ståsted på min hjemmeside:

www.joybreathing.dk/om mig
(husk mellemrum mellem “om” & “mig”, ellers dukker siden ikke op)

/0 Kommentarer/af

Intelligent og præcis træning for din krop & din psyke

Tror du lige som jeg at træning har stor betydning for både din krop og din psyke?

Så tjek lige dette mini kursus ud. – kommer i påsken 2020 

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Emotionel frigivelse kan ske gennem din træning, – terapeutisk og bevidst/præcis træning-kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, det kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.

Nogle skader og sygdomme forstås måske bedst, hvis du betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Mange smerter og – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Og det har du mulighed for målbevidst at bringe din opmærksomhed på og for at udvikle gennem din træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din krops holdning, men også hvordan du kan inddrage dit åndedræt i træningen.

Træningen er kombineret med lette styrke- og fleksibilitet øvelser, hvor der trænes mindfult, således at den psykologiske proces kan være din måde, virkelig at opleve det aktuelle øjeblik og integrere bevægelse og bevægelsens bevidsthed så den bliver brugbar for dig.

Måske har du tidligere opfattet kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre, men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Og med denne form for træning får du nu mulighed for og redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i din træning.

 

.

/0 Kommentarer/af