Indlæg

 

Med diabetes er du helt special og vi  tager altid udgangspunkt i måden du lever på og de problematikker du har, når du starter forløb hos os.

Vi ser muligheder frem for begrænsninger, og med fokus på det du gerne vil opnå, guider vi dig og følger dig hele vejen mod dit mål.

Motion og bevægelse er en vigtig del af livet med diabetes, når du træner og er aktiv kan kroppens celler blive i stand til at optage glukose uden brug af insulin og det endda op til flere timer efter man har trænet.

Motion er også godt hvis man er overvægtig diabetiker, for en  øget aktivitet være en del af den livstilsændring der skal til for at man kan tabe sig, og  ud over vægttab kan den øget aktivitet også have en effekt på både kolesteroltal og blodtryk, som ofte er `gevinst `  af overvægt.

Både mængden af typen og aktivitet er af stor betydning for blodsukkeret og vægttab,  men også den kost du indtager er værd at kikke på, da blodsukkeret ellers let kan komme i ubalance.

 

Vi guider dig med:

Kost sammensætning – hvordan holder jeg et stabilt blodsukker

Trænings vejledning – hvad skal jeg træne og hvordan/ hvor meget

Psyke og det der følger med når man har eller måske en kronisk sygdom

– Hvad er det der gør at jeg ikke får trænet/ spiser alt det jeg ikke `burde `

Hvad er det du har brug for, så du kan opretholde alt det gode du gør for dig selv og ikke vender tilbage til

Det du ikke har brug fro mere.

Det vil vi gerne være med til at guide dig til, men du er helt unik så vi vil også gerne give dig dit helt unikke program, så du kan leve lige så normalt som alle de andre.

 

På træningsforløbet kan du forvente :

 

# Fokus på dig, ingen nonsens kun resultater og uanset om du skal ned i vægt, sænke blodtryk og kolesteroltal vil vi guide dig hele vejen.

# Vi afdækker balancen, i din nuværende træning og kost i forhold til din krops daglige behov for mad

–                           Med fokus på mål du ønsker at opnå

–                           Du vil opdage, at du sagtens kan få dine favorit retter og at din træning er god for dig

 

# Hold Træning i mit private træningsstudio i Ølstykke med max 10 personer på dit hold

# Altid  med udgangspunkt i dine egne kost-/ trænings vaner

–                           for at gøre omlægningen så let som muligt for dig.

# vi gør det nemmere for dig, ved at give dig de rigtige redskaber  – for eksempel et Skræddersyet personligt  træningsprogram til hjemmetræning når du ikke når i træningscenteret

# Vi støtter dig i at opnå det mål du ønsker

# Vi giver dig råd og vejleder dig, i hvad du har brug for

–                           for at træne optimalt

# Vi giver dig råd og vejleder dig i hvad du har brug for

–                           for at spise optimalt

# Vi deler overvejelser og sejre frem mod dit mål, så din motivation fastholdes

 

Er du klar?

Vi starter :

Midt i marts – dato kommer

 

Tøv ikke med at tage kontakt til Irene på 2863 4097       – også hvis du `bare ` er nysgerrig

Jeg har mere 25 år erfaring med træning og ernæring så JEG KAN  hjælpe DIG til at opnå dine mål.

Jeg synes ikke du er som alle andre – tværtimod – og det tager jeg udgangspunkt i.

Igen: ingen nonsens kun resultater.

 

 

Hilsen Irene Pasby

 

 

Dit personlige træningsforløb 110% fokus på dig
– ingen nonsens kun resultater, uanset om du skal ned i vægt eller om du skal op nå dit livs sportspræstation. 🤸‍♀️
Jeg kikker på balancen, i din nuværende træning og din mad i forhold til din krops daglige behov.
– Med fokus på mål du ønsker at opnå –  intelligent og præcis træning til dig
– Du vil opdage, at du sagtens kan få dine favorit retter og at din træning måske bliver mere spændende.
Du får bl.a :
 📌Personlig Træning i mit private træningsstudio i Ølstykke
– Du får også mulighed for holdtræning med max 10 personer på dit hold
 📌Jeg tager altid udgangspunkt i dine egne kost-/ trænings vaner
– for at gøre omlægningen så let som muligt for dig.
 📌Jeg gør det nemmere for dig, ved at give dig de rigtige redskaber
– for eksempel et Skræddersyet personligt træningsprogram
📌Jeg støtter dig i at opnå det mål du ønsker
📌Jeg giver dig råd og vejleder dig, i hvad du har brug for
– for at træne optimalt
📌 Jeg giver dig råd og vejleder dig i hvad du har brug for
– for at spise optimalt
📌Jeg deler overvejelser og sejre frem mod dit mål, så din motivation fastholdes
📌Jeg coacher dig til at gennemføre din drøm og til at blive den bedste udgave af dig selv
Er du klar?
Tøv ikke med at tage kontakt til Irene på 2863 4097
– også hvis du `bare ` er nysgerrig
Jeg har mere 25 år erfaring med træning og ernæring og jeg synes ikke du er som alle andre – tværtimod – og det tager jeg udgangspunkt i.
Igen: ingen nonsens kun resultater.
– PS. Du får Også et online træningsprogram, så du kan træne hjemme
NYT HOLD – STÆRKE MÆND OG KVINDER💪
Nu har du mulighed for at sætte turbo på din mentale træning og på dit fysiske træningsudbytte.
Hvis du vil gøre noget godt for dig selv og give dit styrke niveau et løft op, så er holdet stærke mænd og kvinder holdet for dig
Ja! Jeg sagde kvinder skal løfte vægte, for set med mine øjne er idéen om, at kvinder får store grimme muskler fra vægttræning, helt forkert! Det er en komplet misforståelse.
Uanset om du er mand eller kvinde, så er styrkeløft den direkte vej til en fast og fyldig røv!
For at opnå det, og for at få den smukke skulpturelle krop, som mange kvinder og mænd drømmer om at have, så er vægttræning et must.
Men…
Styrketræning og tunge løft er ikke noget, du bliver god til på et par dage – eller uger for den sags skyld! Det kræver teknik, viden, tålmodighed samt hårdt arbejde.
Så er der kun at sige, at din krop kan høste nogle fantastiske fordele. Det gælder både for dig, der er i god form, og for dig, der aldrig har prøvet det før.
Vi træner de løft, der er de absolut bedste til at styrke og forme din krop og efter forskningsbaserede principper. Så kan du, allerede fra dag et, få det optimale ud af din træning samt mulighed for at træne på højt niveau, og så oven i købet på hold.
Forskning viser at det ofte kan hjælpe din mentale styrke, at du føler dig stærkere, og du kan ofte præstere lidt mere, når du træner sammen med andre.
Men træningen gør det ikke alene, og der er god grund til at der også følger en fornuftig og afbalanceret kost, som gør dig i stand til at træne hårdt, løfte tungt og restituere ordentligt.
Vi træner mandage og onsdage kl. 17.00
Første gang den 3 oktober
Sidste gang den 21 november
Du får et samlet styrkeforløb på i alt 15 lektioner af en times varighed for kun 1.500,-
Incl. Kostplan og 2 krops scanninger
Tilmeld dig eller kontakt mig for at høre mere om holdet – før du tilmelder dig!
På mail@fityourfood.dk eller mobil 2863 4097
Jeg glæder mig til at høre fra dig
Hilsen Irene Pasby

Tror du lige som jeg at træning har stor betydning for både din krop og din psyke?

Så tjek lige dette mini kursus ud. – kommer i påsken 2020 

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Emotionel frigivelse kan ske gennem din træning, – terapeutisk og bevidst/præcis træning-kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, det kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.

Nogle skader og sygdomme forstås måske bedst, hvis du betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Mange smerter og – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Og det har du mulighed for målbevidst at bringe din opmærksomhed på og for at udvikle gennem din træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din krops holdning, men også hvordan du kan inddrage dit åndedræt i træningen.

Træningen er kombineret med lette styrke- og fleksibilitet øvelser, hvor der trænes mindfult, således at den psykologiske proces kan være din måde, virkelig at opleve det aktuelle øjeblik og integrere bevægelse og bevægelsens bevidsthed så den bliver brugbar for dig.

Måske har du tidligere opfattet kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre, men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Og med denne form for træning får du nu mulighed for og redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i din træning.

 

.

Portfolio Items