Balance,præcision og styrke.

Styrke og balance kan gøre overraskende meget for din krop og din form, specielt hvis du er oppe i årene, kan det gøre dig mere sikker på benene . Øvelserne øger styrke og stabilitet i hele din krop. Det betyder at øvelserne gør at du kan klare en hårdere belastning i din hverdag, men også fungerer som skadesforebyggende træning. Derudover forbedres også nervesystemets evne til at aktivere den muskelmasse du har i forvejen.