Terapeutisk træningsforløb.
Personlige stress forløb.
Du får en lang række konkrete værktøjer, som fremadrettet støtter op om dine styrker. Du vil lære at finde balance og helhedsorienterede løsninger, ud fra de muligheder og ønsker du har til din fremtid.
Du får 8 ugers forløb hvor omdrejningspunkterne vil være dit værdigrundlag, én-til-én en terapitimer, lægefaglige samtaler, meditation, motion, kost samtaler.
Kurset henvender til dig, som enten er stressramt, eller tidligere har været det, og gerne vil undgå at komme det igen.
Forløbet henvender sig også til dig, som ønsker at finde en ny ro i dig selv, og opnå større overskud i hverdagen.
Vi starter op med en individuel samtale – herunder kostanalyse, måling af blodtryk, og blodsukker, som vi analyserer på igennem hele forløbet.
Sundhedssamtalen vil blive gennemført efter et fast koncept, hvor vi udarbejder din profil.
Din profil er et redskab til at afklare, hvilke ressourcer du har indenfor forskellige sundhedstemaer, fx kost, rygning, alkohol og motion.
Forløbet vil hele vejen igennem være med udgangspunkt i dig, hvor du får støtte til at udarbejde et mål for, hvordan din ønskede fremtid kan se ud.
Terapi en gang om ugen
NARM – Neuro Affective Relational Model – er en model for terapi og vækst der understreger at arbejde med styrker såvel som med symptomer. Den orienterer sig mod ressourcer, både interne og eksterne, for at understøtte udviklingen af en øget kapacitet og til selvregulering.
At arbejde med nervesystemet er afgørende for at ændre vores tendenser og hjernens måde at huske på. Det er forbindelse til vores krop og til andre mennesker.
Med NARM metoden har vi mulighed for at kortlægge gamle mønstre og de udfordringer der er fulgt med tidligere, ubevidste nedbrydningsmønstre det kan ligge meget dybt og ubevidst i os, og kan have påvirket vores identitet, vores følelser, vores fysiologi, vores adfærd, vores tilgang til andre mennesker og det at opretholde gode relationer.
Resiliency handler ikke kun om din evne til at tilpasse dig positivt i forhold til negative eller udfordrende forhold, det vil sige at overleve, men det handler også om at lære de positive færdigheder, strategier og rutiner, der gør det muligt for dig at leve en positivt, tilfredsstillende og meningsfuldt liv – med andre ord trives.
Dette får du med dig:
Du bliver en mentalt,- og psykisk sundere udgave af dig selv.
Du vil besidde mere selvtillid til effektivt at klare og håndtere stressende situationer
Du vil have mere udholdenhed – også i modgang
Du vil få nogle gode redskaber til at fokuserer på de positive og tilfredsstillende aspekter af livet
Terapi forløb.
NARM – Neuro Affective Relational Model – er en model for terapi, vækst der understreger det at arbejde med styrker såvel som med symptomer. Den orienterer sig mod ressourcer, både interne og eksterne, for at understøtte udviklingen af en øget kapacitet og til selvregulering.
Med NARM Metoden har vi mulighed for at kortlægge gamle mønstre og de udfordringer der er fulgt med ved at arbejde med tidlige, ubevidste nedbrydningsmønstre, der kan have påvirket :
Vores identitet
Vores følelser
Vores fysiologi
Vores adfærd
Vores tilgang til andre mennesker og det at opretholde gode relationer
Det kan ligge meget dybt og ubevist i os.
Indledningsvis er overlevelsesstile adaptive, ikke patologiske. Men fordi hjernen bruger fortiden til at forudsige fremtiden, overleveres stilarter i vores nervesystem og danner det, vi tager for at være vores identitet. Det er vedholdenhed af overlevelsesformer, der passer til fortiden, der fordrejer vores nuværende erfaring og skaber måske løbende kaos i vores knold og fysiske udfordringer i vores krop.
Overlevelse stilarter, når de har overlevet deres nytte, kan blive kilden til vores symptomer både i vores knold og krop.
NARM omfatter blandt andet to aspekter af mindfulness:
• Somatisk opmærksomhed
• Mindful bevidsthed om de organisatoriske principper for ens adaptive overlevelsesstil
Ved hjælp af en dobbelt bevidsthed, der er forankret i nutidens øjeblik, bliver vi opmærksomme på tankegang, følelsesmæssige og fysiologiske mønstre, der begyndte i fortiden.
Men ikke falder i fælden for at gøre fortiden vigtigere end nutiden.
At arbejde med nervesystemet er afgørende for at ændre vores tendenser og vores hjernens måde at huske på.
Det er forbindelse til vores krop og til andre mennesker.
Fusion 3 k coaching forløb
Fusion 3 k er et 360 ° coaching forløb,
Kost, Krop og Knold.
For dig der vil vise at kroppen kan bruges til mere end at transporterer knolden rundt.
Tror du at Celler husker alt både dem i knolden men også dem i vores krop ?
Det gør de :
Cellernes hukommelse, der er skabt internt i kroppen påvirker :
• Kroppens form
• Den mentale form
• Den følelsesmæssige form
• Kroppens fysiske struktur
Det påvirker vores handlinger og måden vi reagerer på ud af til.
Tror du at kosten påvirker vores knold og vores krop ?
Det gør den, kosten påvirker :
• Kroppens form
• Den mentale form
• Den følelsesmæssige form
• Kroppens fysiske struktur
Det påvirker vores handlinger og måden vi reagerer på ud af til.
Tror du at knoldens mentale form påvirker celler i vores krop ?
Det gør den, psyken påvirker :
• Kroppens form
• Den følelsesmæssige form
• Kroppens fysiske struktur
Det påvirker vores handlinger og måden vi reagerer på ud af til.
Og når vi så har den viden, ligger det lige til sidebenet at sætte det sammen til et forløb der inddrager både træning, mentaltræning/ coaching og kost. vi ændre de mønstre der ikke er brug for mere, dem der holdes i den fysiske struktur ved hjælp af cellulær hukommelse i kropsvæv, vi korriger kropsholdning, vi forbedre kropsforhold, vi forbedre den fysiske form, vi tilpasser kosten til aktivitetsniveau og kikker på de ønskede/ uønskede psykologiske holdninger gennem hele vores
3 K fusions program.
Uanset om du ønsker et forløb i forhold til din lederstil, eller du ønsker coaching i forhold til din træning, vil udgangspunktet være dig og din livshistorie/ stil.
Personlig træningsforløb.
Jeg analyserer din kropsholdning og taler om eventuelle udfordringer / skader.
Du bliver vejet og målt evt. Fedt scannet
Du har mulighed for at blive fotograferet.
Det vil være udgangspunkt, og sammen med din historik og dine personlige data udformes dit træningsprogram.
Du får herefter udleveret relevant skriftligt materiale og online træningsprogram, der løbende vil blive opdateret i takt med at du kommer i bedre form.
Jegvil løbende støtte og motivere dig, hjælpe med at variere træningsprogrammet.
Jeg kan lære dig.
• Den sjove og effektive måde at opbygge din drømmekrop på.
• Hvordan du kan opbygge dit personligt træningsprogram, dvs. et program der er skræddersyet til dine behov.
• Et program, der vil forvandle din krop.
Kost- og Ernæringsforløb.
Samtale om dine forventninger og ønsker til forløbet
Afklaring og analyse af din nuværende livsstil – herunder dine kost- og motionsvaner.
Kropsanalyse (vægt, BMI, fedtprocent, muskelmasse, talje- og hoftemål, kroppens alder ud fra ovnen nævnte.
Fastsættelse af personlige mål og delmål.
Gennemgang af relevante kostprincipper.
Konkrete værkstøjer til at komme godt i gang med din livsstilsændring.
Introduktion til relevante emner som f.eks. valg af fødevarer, indkøb, planlægning og tilberedning af måltider samt måltidssammensætning.
Udarbejdelse af en konkret og motiverende plan, som du kan følge og som kan dig i hverdagen.
Evt. udarbejdelse af en skræddersyet og næringsberegnet kostplan.
Udlevering af understøttende materiale.
og inspiration til lette opskrifter, indkøbsguide,