Vigtigst af alt er


maden


Fit your foods passion og udgangspunkt er maden. Med optimal ernæring kan du balancere kostens næringsstoffer. Det er med til at holde kroppen sund og med en sund krop, kommer du nemmere hen imod dit ønskede aktivitetsniveau. Derfor går kosten hånd i hånd med træningen hos Fit your life.

  • Erfaring

    Fit your food’s stifter er ud over at være personlig træner og coach også uddannet kok og har en indgående viden og passion for hvordan man skaber de bedste træningsvilkår og sundhed via kosten.

  • DNA

    Fit your food tilbyder DNA test og fysiologiske målinger, der kombineret med din livsstil og dit aktivitetsniveau er med til at fortælle os, hvilken ernæring, der er optimal for dig.

  • Ernæring

    Din ernæring skal give dig den rigtige mængde af protein, kulhydrat, god olie, fibre og mineraler. Med optimal ernæring kan du balancere kostens næringsstoffer; det gør det lettere at styre udenom en lang række livsstil-sygdomme. Det er med til at holde kroppen sund og med en sund krop, kommer du nemmere hen imod dit ønskede aktivitetsniveau.


Man kan træne alt man vil…
– men uden den rigtige mad duer
helten ikke…

Vores udgangspunkt er


dig



og udfra vores hold og personlige vejledning


SAMMENSÆTTER VI DIN PLAN


Find en tid


Booking


OKTOBER, 2016
man
tirs
ons
tors
fre
lør
søn
1
1 1 1
2
1 1
3
2 1 1
4
1 1
5
1 1 1 1 1
6
1 1
7
1 1 1
8
1 1 1
9
1 1
10
2 1 1
11
1 1
12
1 1 1 1 1
13
1 1
14
1 1 1
15
1 1 1
16
1 1
17
2 1 1
18
1 1
19
1 1 1 1 1
20
1
21
1 1 1
22
1 1
23
1 1
24
2 1 1
25
1 1
26
1 1 1 1 1
27
1
28
1 1 1
29
1 1
30
1 1
31
2 1 1

SÅDAN BOOKER DU


Vælg et hold du gerne vil deltage i fra fanen til venstre hjørne, over kalenderne. Derefter vil de datoer hvor holdet bliver afholdt vise sig i kalenderen. Vælg det hold du gerne vil deltage i, og følg instruktionerne til hvordan du bliver tilmeldt. Du vil modtage en bekræftelse pr. mail. 

Du kan afmelde din reservation indtil 24 timer før.

Træning hos fityourfood.dk foregår på eget ansvar.
Når du træner hos fityourfood.dk er du selv ansvarlig for at være i en helbredstilstand, der tillader træning.
Er du I tvivl kan du kontakte din læge.

SÅDAN BOOKER DU


SE DE FORSKELLIGE
HOLD BESKREVET
NEDENFOR

Sammensæt din plan med


Holdtræning


Nedenstående tilbud bookes i bookingsystemet

 

Puls og styrke

Mangler tekst

Book
Muskeltræningstime hvor hele kroppen trænes igennem – enten med egen kropsvægt eller med brug af redskaber. Cross Gym er timen for dig, som ønsker træning med høj intensitet, der kan indgå både styrke, balance og udholdenhedstræning. Der er ingen koreografi på timen, så du kan deltage uanset hvilket niveau du er på. Timen kan variere fra gang til gang. Vores mål er, at du har det sjovt og får det maksimale ud af din træning.
Book
 

Teknik træning mangler tekst

Book
En time hvor indholdet kan variere fra gang til gang – så der er ingen risiko for at du kommer til at kede dig.

Du træner hele kroppen igennem ved forskellige øvelser, du kan eks. arbejde med den samme øvelse i 45 – 60 sekunder. Derefter fortsætter du med en ny øvelse.

Der er Garanti for sved på panden, og der er ingen koreografi på timen, så du kan deltage uanset hvilket niveau du er på.
Vi ønsker ikke at spilde din tid og dine penge, så jeg er stolt af at kunne undervise inden for et system, hvor forskningen er i højsædet og så du allerede fra dag 1. får det optimale ud af din træning og får mulighed for at træne på højt niveau.

Fordi vi kun vil det bedste og tager udgangspunkt i videnskaben, træner vi efter principperne fra Movement Code.

Book
Ønsker du at tabe dig eller opbygge core styrke? Eller måske begge dele? På bare 4 sessioner kan de fleste se en forskel på deres krops form. Boks, Kick and Burn er en sjov og varieret træning, som involverer hele kroppen, og bruger elementer som boksning, spark og grundlæggende kampsport færdigheder – men uden fysisk kontakt.

Øvelserne involverer brug af makker og forskellige bokserekvisitter. Samtidig med, at de basale spark og slag øves får du masser af sved på panden og pulsen helt op. Timerne er meget varierede, hvilket gør vores hold velegnet for alle på 16 år og derover – uanset niveau.

Book
Funktionel træningsmetode, der giver en unik mulighed for at træne både den indre stabilitetsmuskulatur og den ydre bevægelsesmuskulatur.
Træning i slynger er for alle, uanset træningsniveau. Og det er sjovt, udfordrende og effektivt – og det giver synlige resultater. Du bruger kroppen som modstand, og undervejs i timen kan du let justere træningsniveauet så du får det optimale ud af din træning.

Søger du efter en træningsform, som kan være med til at forbedre din koordination, og hvor du kan træne både balance, orienteringsevne, styrke og ikke mindst cardio, er slyngetræning en god mulighed.

Vi træner også puls og styrke. Her er  intensiteten er høj, så der er garanti for masser af sved på panden og udfordring for ben, balder, mave og ryg.

Opbygningen af timen kan være forskellig fra gang til gang, men den er altid bygget op, så den enkelte deltager kan arbejde i eget tempo og niveau og instruktøren kan samtidig sikre, at alle deltagere bruger den korrekte teknik.

Book
Træning som forbinder slynger, krop og sind på en god og udfordrende måde.

Funktionel træningsmetode der på perfekt måde kombinere body /mind træning med mere konditions- og styrkebaserede træningsform i slynger.
Der giver en unik mulighed for at træne både den indre stabilitetsmuskulatur og den ydre bevægelsesmuskulatur.
Træning i slynger er for alle, uanset træningsniveau, sjov udfordrende og effektiv, der giver synlige resultater.
Der arbejdes med både udholdenhed og smidighed.
Din vejrtrækning forbedres og dit generelle velvære øges.
Træning med fokus på åndedræt og rolige bevægelser.

En god træning for dig der gerne vil noget helt nyt.

Timen er for alle – uanset niveau. Der arbejdes med egen kropsvægt.

Book
Muskeltræningstime hvor hele kroppen trænes igennem – enten med egen kropsvægt eller med brug af redskaber

Timen kan variere fra gang til gang.
Vores mål er, at du har det sjovt og får det maksimale ud af din træning.
Vi træner ude når vejret er til det.

Book
Step – puls og styrke, er et såkaldt ”freestyle”-hold, hvilket betyder, at instruktøren har frie tøjler til at sammensætte timen.
Step er en sjov træningsform, hvor du stepper op og ned af en såkaldt stepbænk til god musik og sjov koreografi. Trinene sættes sammen i små blokke, der i løbet af timen sættes sammen til en lille serie. Det kan være lidt svært til at begynde med, men prøv det et par gange, så du får basistrinnene på plads, når først du har dem, kommer det til at køre for dig. Du kan altid selv variere belastningen ved at ændre bænkens højde.
Puls og styrke er en ”alt i en time”, som er baseret på styrketræning og konditionstræning med høj og moderat intensitet, så du kommer hele kroppen igennem. Koreografien er simpel, så alle kan være med. Vi bruger forskellige redskaber på timen – f.eks. håndvægt, elastikker og bolde.

En step/puls og styrke time vil forbedre din kondition og koordinationsevnen, samt øge din forbrænding og give dig en fastere krop

Book

Sammensæt din plan med


Test og personlig vejledning


Nedenstående tilbud bookes ved personlig kontakt og ikke i bookingsystemet

Kunne du tænke dig at træne, men er i tvivl om, hvordan du bedst kommer fra start ?

Er du allerede godt i gang ?

Er du måske ligefrem `garvet `inden for det at motionerer/ træne?

Vil du Opnå de helt store resultater?

Hvordan foregår en Træningsplanlægning?

Opstart samtale varer ca. 1,5 time.
Vi analyserer din kropsholdning og taler om eventuelle sygdomme/ skader.

Du bliver vejet og målt evt. Fedt scannet
Du har mulighed for at blive fotograferet.
Med udgangspunkt i dine personlige data udformes et træningsprogram.
Du får herefter udleveret relevant skriftligt materiale og online træningsprogram.

Vi vil løbende støtte og motivere dig, hjælpe med at variere træningsprogrammet.

Vi kan lære dig.
• Den sjove og effektive måde at opbygge din drømmekrop på.
• Hvordan du skal opbygge et personligt træningsprogram, dvs. et program der er skræddersyet til netop DINE behov.
• Et program, der vil forvandle din krop.
• Hvordan du kan spare tid, men samtidig opnå de utroligste resultater med masser af effektive øvelser.
•Effektive øvelser, som vil gøre din træning sjovere.

Book tid
Kropsscanninger er geniale.

Vi tilbyder samme ultralyds teknologi, der anvendes af eliteatleter og trænere.
Når først du er i vores system, tager en måling kun få minutter.
Den påvirkes hverken af dehydrering, motionsniveau, koffein eller andet.
Vi kan tilslutte vores scanner til en bærbar computer og du kan hurtigt
få styr på hvor meget fedt, der ligger forskellige steder på din krop.
På benene, på maven og rundt om dine indre organer.

Undersøgelser viser, at procentdelen af kropsfedt er en let måde til at forudsige dit helbred . Højere procent af kropsfedt øger risikoen for hjerte-kar -sygdomme, slagtilfælde.
Diabetes, visse former for kræft , andre kroniske sygdomme og et fald i den forventede levetid. Forskningen viser også, at placeringen af kropsfedt er en medvirkende faktor til større sundhedsrisici. For eksempel overdreven fedt på maven udgør en større sundhedsrisiko end overskud i lårene

Hvad måler vi på ?
Fedt %
Fedt tab
Muskel øgning
Muskel tab
Punkt-specifik måling –
Relativ risiko for sygdom
Muskelmasse
Detaljeret Health Report
3D Virtualization

Book tid
Konsultationen varer ca. 1,5 time.
Vi analyserer din helbredsmæssige situation ud fra spørgsmål om kost og levevaner.
Vi analyserer din kropsholdning
Vi taler om sygdom og evt. skader på din krop.
Du kan blive vejet og målt Du kan blive fedt- og muskel scannet
Vi kan tage billeder af dig,
til brug videre i forløbet.

Med udgangspunkt i dine personlige data, din kost og levevaner udformes et forløb.

Book tid
Professionel coaching udføres af kvalificerede coach.
Hun kan arbejde med dig for at forbedre din effektivitet og ydeevne, og hjælpe dig med at opnå dit fulde potentiale. Coaching kan være med til at opretholde en struktureret tilgang, til at opnå/ tilføje værdi, og hjælpe med at udvikle dine færdigheder og evner.

Hvilke spørgsmål kan bl.a. besvares med coaching ?

Hvordan kan jeg styre min tid bedre til at nå alt, hvad jeg gerne vil ?
Hvad skal jeg gøre i min karriere i organisationen?
Hvordan kan jeg reducere stress i mit job eller mit liv?
Hvordan kan jeg opnå en bedre balance mellem arbejdsliv og familieliv?
Hvilke kompetencer har jeg brug for at vokse og udvikle mig yderligere?
Hvordan kan jeg forbedre mit forhold til en bestemt kollega?
Hvordan forenes arbejde/privatliv og ekstremsport ?
Hvordan holder jeg fokus på mit vægttab i en stresset hverdag ?
Hvordan ? – dan selv et ? –

Book tid
Book tid
Individuelle forløb der sætter den enkelte klient i centrum.

Vægttabsforløb.
Det får du:
Indledende kost- og træningsamtale.

Ultralyds Scanning .
Herigennem kan måle hvor meget du taber dig i forløbet.

Personligt træningsprogram
Med fokus på delmål og mål igennem hele forløbet.

Hvordan kan man styrke sin motivation ved at belønne sig selv.

Ugentlig personlig træning med EMS
2 gange ugentligt fællestræning
Personligt kostprogram
Ud fra gen test.

Ugentlige vejninger
Computerstyret, så vi kan følge din succes og analyserer på fedtmasse –muskelmasse og vægttab.
Mulighed for konsultationer via skype
Vi vil foreslå en liste over fødevarer du bør fjerne fra dit køleskab og i stedet erstatte dem med sunde og lækre retter.
Hvilke fødevarer du bør indtage og hvilke du bør undgå
Vi vil fortælle dig, hvordan man kan overliste sin appetit og måle portionsstørrelser, så man ikke overspiser.
Hvordan du kan tilberede en sund sandwich/snack / mellemmåltider/ på farten mad.
Afsluttende samtale hvor vi inddrager din nye viden og livsstil

Med fityourfoods.dk plan for sund kost og træning kan du nu foretage sunde valg og skabe en spise- og træningsplan for livet.

Optimering af sportspræstationer

Der ligger der et stort energipotentiale gemt i kosten. Den rette kost på de rette tidspunkter og i den rette mængde kan give store forbedringer til dine præstationer

Vi tager udgangspunkt I en gentest og i din nuværende kost . Derefter tilpasser vi kosten så den understøtter dine sportslige mål og giver dig mere energi.
Du får et nøje udregnet kostprogram og anbefalinger til kosttilskud.

Få mere energi
Få kortere restitutionstid
Formindske dine skader
Forbedre dine resultater
Forbedre din udholdenhed

Med fityourfoods.dk plan kost og træning kan du nu foretage de rette valg og skabe en spise- og træningsplan der får dig hurtigere I mål.

Book tid
Vores gener er en del af os, og viser os hvem vi er, så naturligvis de påvirker vores sundhed.
Når du ved at mere om dine gener, kan du være i stand til at tage det næste skridt til at leve et sundere liv.

Husk på, at mange betingelser og karaktertræk er påvirket af flere faktorer : herunder levevis.
Vores rapporter er beregnet til orientering og ikke til at diagnosticere sygdom.

Hvad kan DNA test så bruges til?

Plan for fremtiden

Vise dig om du gener, for visse arvelige tilstande

Du kan være et skridt foran

Du kan finde ud af om du har visse genetiske risikofaktorer, så du kan træffe bedre livsstilsvalg fremover og leve mere hensigtsmæssigt

Kaste dig ud i at optimerer din sundhed

Kaste dig ud i at optimerer din sport.

Forstå hvordan din DNA kan påvirke dit helbred og reaktion på visse former for medicin, så du og din læge kan træffe mere kvalificerede beslutninger

Forstå hvordan din DNA kan bruges ved optimering af sport

Forstå hvordan dine gener påvirker dine muligheder for vægttab

Book tid
Book tid
EMS bruger centralnervesystemet principper med elektriske impulser, det får vores muskler til at trække sig sammen som når du træner alm vægttræning .
Personlig træning med EMS, giver musklerne en dybere og mere effektiv træning på kort trænings tid.
Med EMS har du kun brug for 20 minutters træning, hvor din personlige træner styrer hver muskelgruppe ved at tilpasse træningsintensiteten til dine mål.
Kun én EMS-træning svarer ca. 3 timer i et fitnesscenter.

Book tid
Ny livsstil og varigt vægttab med udgangspunkt i dine gener.
Er du en af de 12 der skal med på årets sidste sundere udgave af dig selv ?

Du er ikke den samme som alle andre, så hvorfor følge alle andres kost?
Med en gentest kan vi afsløre dit unikke kostbehov og få en langsigtet og bæredygtig forandring til at leve den bedste livsstil for dig.
Med en gentest kan vi fastsætte dine nye kostvaner og du kan begynde at spise, træne og tænke den rigtige måde for din krops behov, og vi hjælper dig med at gøre det.
På vores sundere udgave af dig selv, tager vi udgangspunkt i dine gener, der både påvirker din evne til at forbrænde fedt, dit energi niveau, dit humør og din træning.
På sundere udgave af dig selv ser vi på det hele menneske, hvor krop og knold arbejder sammen.

Et forløb er for dig der vil:
 Være færdig med yoyovægt.
 Tabe de overflødige kilo – det kan være efter skilsmisse, fødsel, stress mv.
 Stramme din krop op.
 Undgå at tænke over, om tøjet ikke passer.
 Komme af med mormorarme.
 Der vil have energi, igennem hele dagen.
 Bedre humør
 Føle glæde, når du ser dig selv i spejlet.
 Have effektiv træning

Det får du:
 DNA test
Gentest giver dig mulighed for:
 Fakta oplysninger for hvad der er bedst for lige netop dig at spise/drikke
 Fakta og nøje udregninger for hvad du skal spise/ drikke af eventuelle kosttilskud, vitaminer, mineraler i forhold til din træning herunder vejledning omkring restituering og søvnbehov.
 Fakta omkring styrker og udfordringer som genetisk kan fungerer optimalt.
På den måde kan jeg nu målrette mine anbefalinger og hjælpe dig, som ikke selv kan komme videre med din kost eller vægttab og vi kan målrette din ernæringsstrategi.

 PERSONLIGT TRÆNINGSPROGRAM.
Med fokus på delmål og mål igennem hele forløbet.
 2 gange ugentligt personligtræning på små hold.
Med mulighed for ekstratræning mandag-, onsdag-, fredag morgen

 Personligt kostprogram
Ud fra gen test.

 Ugentlige vejninger
Computerstyret, så vi kan følge din succes og analyserer på fedtmasse –muskelmasse og vægttab.

 Ultralyds Scanning.
Her kan vi måle hvor meget fedt og omkreds du taber i dig forløbet.
 Mulighed for konsultationer via skype

Hvordan :
1. Ved tilmelding og betaling fremsendes testkit til din adresse
2. Brug vores simple spyt test hjemme og send det tilbage
3. Vi analyserer din prøve på laboratorium og generere dine rapporter på ca.10 arbejdsdage
4. Med en gentest kan vi se hvordan du responderer på træning og fødevarer, og hvordan miljømæssige faktorer indvirker på din levevis.
5. Med uovertruffen viden om din genetiske respons, bliver du bedre informeret end nogensinde før.
6. Ved hjælp af vores let at forstå handlingsrettede rapporter, kan vi nu hjælpe dig med at forfine din træning og kostplan til at forfølge dine mål, uanset hvad de måtte være

Hvornår :
• Indtro torsdag den 29.9.2016 kl.20.00 – 21.30
Træning :
• Tirsdag kl.18.00- 19.00
• Søndag kl.10.00 – 11.00

Ud over det er er mulighed for at træne på morgenhold
• Mandag kl. 09.00 – 10.00
• Onsdag kl.09.00 – 10.00
• Fredag kl.09.00 – 10.00

Pris incl. DNA test kr. 3995,-

Sundere udgave af dig selv
 


Vær klar på at dine mål kommer til at gå i opfyldelse

Join us


Medlemskaber


Indehaver


Irene Pasby


Irene startede Fityourfood i 2009 som en konsulent virksomhed, udgangspunktet var en grundlæggende interesse for og viden omkring kostens betydning for vores præstationer, helbred og generelle velbefindende. Ambitionen var og er, at give så mange som muligt muligheden for at nå frem til øget viden og bedre praksis omkring kost, krop og psyke
og med nye tiltag I 2015 hvor hun åbnede et træningscenter der sætter den enkelte i fokus, og tilbyder en helhedsorienteret træning, er Irene Pasby ved at være i mål.


Irene Pasby
Indehaver, personlig træner og coach

 

Passion


Teamet


Christian
Simon
Gitte
Irene

 

Vil du vide mere


Kontakt os


Dit navn (skal udfyldes)

Din e-mail (skal udfyldes)

Emne

Din besked

+ 45 28 63 40 97

Fityourfood.dk
Tinghøjvej 3
3650, Ølstykke

CVR: 33 86 47 44

Nyhedsbrev