Indlæg

Make somebody-   kursus i påsken er desværre udsolgt 

Mange smerter og – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Og det har du mulighed for målbevidst at bringe din opmærksomhed på og for at udvikle gennem din træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din krops holdning, men også hvordan du kan inddrage dit åndedræt i træningen.

Træningen er kombineret med lette styrke- og fleksibilitet øvelser, hvor der trænes mindfult, således at den psykologiske proces kan være din måde, virkelig at opleve det aktuelle øjeblik og integrere bevægelse og bevægelsens bevidsthed så den bliver brugbar for dig.

Måske har du tidligere opfattet kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre, men forskning viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Og med denne form for træning får du nu mulighed for og redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i din træning.

 

JOYBREATHING Kursus 7 søndage med fuld fokus på åndedræt og mediation.

Første gang SØNDAG d. 22 marts.

– Kraftfuld åndedrætsteknik der forløser den ophobet stress og giver  energi og klarhed i krop og sind.

7 MOVEMENTS – En række øvelser der vækker energien i kroppen og skaber flow.

KROPSSCANNINGEN “HEY SMUKKE” – En afspændingsteknik der vækker kroppens                                                                        egen selvhelbrederende kræfter.

STRENGTH MEDITATION – En dybdegående og let meditation at gå til, som bygger på,få helt konkrete trin man følger.

Der vil indfri en indre styrke og ro man tager med sig ud i livet efterfølgende.

Nedenfor er en oversigt over hvad vi kommer ind på fra gang til gang.

1. gang
Introduktion af Jer & Jeg.
Yoga, enkelte åndedrætsøvelser & afspænding. Samt små redskaber du kan bruge ved panik eller svære processer. Samt lille hjemmeopgave der sætter retningen og tonen for den forvandling du ønsker at opleve.

2. gang
Du lærer Joybreathing. En dybdegående åndedrætsteknik jeg har udviklet som vil være en af hjørnestenene gennem kursuset. Yoga, åndedræt & afspænding.

3. gang
Du lærer 7 movements som er en række øvelser jeg nøje har sammensat der opfordres til at lave på daglig basic. Let at gå til. Vækker energien og skaber en mere direkte kontakt til kroppen og er desuden en god forberedelse til joybreathing.Yoga, åndedræt & afspændig.

4. gang
Optimering af ens grundlæggende tilstand – det yogiske perspektiv på Ro, Renlighed og Regelmæssighed) Vi kommer ind på døgnrytmens helbredende virkning, kostens indflydelse samt hvordan du kan optimere din søvnkvalitet samt fordøjelse.Yoga, åndedræt & afspænding.

5. gang
Du lærer kropsscanningen “Hey smukke”. Samt forløsende øvelser gennem lyd, ryste øvelser og kraftord/sætninger. Yoga, åndedræt & afspænding.

6. gang
Du lærer Strength Meditation. Dybdegående yoga program & afspænding. Med fokus på hjertet og dets potentiale.

7. gang
Vi sætter det hele sammen: Joybreathing, 7 movements, kropsscanning & strength meditation. Sharing, evaluering og fremover.

Medbring gerne: 

Tæppe / yogamåtte –  men der er naturligvis både tæppe og yogamåtte  til at  låne i studiet.

Hvornår træner vi ?

D. 22 & 29 marts.
D. 5, 19 & 26 april.   (bemærk søndagen i Påsken er der ingen hold.)
D. 3 & 10 maj.

Kl. 12.00 – kl. 14.15

Din kursus Pris  er  kr. 1400,-   for alle 7 søndage og kan Indbetales på mobile pay 502320 så vil din plads være sikret

Ønsker du yderligere info er du velkommen til at kontakte Irene på mail@fityourfood.dk eller på mobil 2863 4097

Der er naturligvis kaffe, tea,vand og frugt på alle kursus dage.

Lidt om mig:

Jeg har selv gennemlevet PTSD som peaket i slutningen af 2016.
Jeg har brugt de sidste 3 år på at lære værdien af at tage vare på sig selv. Vigtigheden af tryghed og selvkærlighed når man har været ude for stress af ekstrem grad.
Gennem velholdenhed og tålmodighed kan der igen spirer håb, glæde og ro lige så stille. Til at få skabt overblik i ens liv igen. Måske stadig med begrænsninger og reaktioner på stress. Men du kan over tid opleve at ubehaget faktisk er gaver i forklædning.

De gaver og indsigter jeg har fået ud af disse år vil jeg gerne give videre til dig, som ønsker redskaber til ens stressforebyggelse eller ens nuværende “Recovery”.De ting jeg videregiver til dig gør jeg selv på daglig basic eller har gjort som led i mere fokuseret perioder.

Det skal siges selvom der om ligges op til lidt teori og snak, vil “grundtonen” for dette mini kursus være centreret omkring citatet:

“Yoga is 99% practice & 1 % theory”

som en dygtig yogalærer engang udtrykte det. Så jo mere du er villig til at integrere øvelserne hjemme, jo mere effekt vil det naturligvis have på dit velbefindende og liv generelt.

Venlig hilsen

Søren

Læs mere om min baggrund og ståsted på min hjemmeside:

www.joybreathing.dk/om mig
(husk mellemrum mellem “om” & “mig”, ellers dukker siden ikke op)

Tror du lige som jeg at træning har stor betydning for både din krop og din psyke?

Så tjek lige dette mini kursus ud. – kommer i påsken 2020 

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Emotionel frigivelse kan ske gennem din træning, – terapeutisk og bevidst/præcis træning-kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, det kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.

Nogle skader og sygdomme forstås måske bedst, hvis du betragter dem fra en såkaldt bio-psyko- synsvinkel, hvor du ser på både det fysiske, det psykiske og din historie.

Mange smerter og – knæ skader, skulderskader osv. – inddrager både det fysiske og det psykiske.

Og det har du mulighed for målbevidst at bringe din opmærksomhed på og for at udvikle gennem din træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din krops holdning, men også hvordan du kan inddrage dit åndedræt i træningen.

Træningen er kombineret med lette styrke- og fleksibilitet øvelser, hvor der trænes mindfult, således at den psykologiske proces kan være din måde, virkelig at opleve det aktuelle øjeblik og integrere bevægelse og bevægelsens bevidsthed så den bliver brugbar for dig.

Måske har du tidligere opfattet kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre, men forskningen viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Og med denne form for træning får du nu mulighed for og redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i din træning.

 

.