Indlæg

Mini Kursus – Blide stræk – kropsfokuseret mindfulness – afsluttes med guidede meditation

Magien opstår i den dynamiske stilhed –
DYNAMISK STILHED 🎯 lyder det ikke bare mega fedt
Jeg ❤️elsker ❤️elsker ❤️elsker alt den opmærksomhed
Jeg giver mig
Du sku prøve det ❗Det er mega mindfult
Påskegave❤️ til dig selv eller en du holder af
DER ER 10 PLADSER TIL DENNE EVENTVil du have blide blide stræk
Vil du lære kropsfokuseret mindfulness
Vil du guides i meditation
Denne event er en helt fantastiks måde at give din krop den kærlige opmærksomhed, den fortjenerLang fredag den 18 april kl.09.30 til 11.30 incl.
Lille pause med lidt snack og kaffe tea mv.
Pris kr. 275 ,-
–
En træning der giver det underliggende og vigtige mulighed for at komme frem, med andre ord:
man bruger den kropslig fornemmelse der opstår, og når man fokuseret og nærværende observerer hvad der sker, vil man opleve kroppens fulde potentiale
–
Kroppen er designet til at kunne slappe af, for at kunne fornemme sine behov, for at kunne være i kontakt med både dig selv og andre og det er præcis det jeg gerne vil give dig en forsmag på.
–
kik 👀ind hos dig selv, det er mega spændende
– det jo dig det handler om ⬇️På denne event vil vi gennemgå hele kroppen ved hjælp af:
❤️Blide strækøvelser, der giver vævet mulighed for at strække sig uden hastværk,- med henblik en smidig, fleksibel og smertefri krop❤️Kropsfokuseret mindfulness der går skridtet dybere, med nærvær på hvor meget der sker når micro bevægelser får kroppen til at folde sig ud❤️Guidede meditation giver den ultimative observation på dit fine arbejde, med kroppen i centrum.
–
Ja ,Så meget som vi nu kan nå at komme igennem på de 2 timer kursus varer-
Det kan du forvente ⬇️
Du vil opleve 3 tilgange af skånsom, rolig og yderst effektiv træning i nærvær med fokus på kroppen, hvor blandt andet balancen i spændingsfeltet udforskes.
Præcis tilpassede og gennemtestede øvelser, hvor hjernen og nervesystemet involveres som en del af den neurologiske tilgang
Med andre ord, vil du blive introduceret til et tempo og øvelser, der kan skabe nærvær og ro i nervesystemet – en ro jeg gætter på du ikke har oplevet før
–
Der er max. 10 deltagere på kurset, så det vil give mening at tilmelde sig hurtigt hvis man vil sikre sig en plads
Kursus er for dig ⬇️
Der har smerte
Der vil lære nærvær i dine bevægelser
Der vil lære at være med det, der er i nuet
–
Alle kan deltage, blot skal du kunne sidde på en stol og komme ned på og op fra gulvet nogenlunde ubesværet, kursus afholdes på 1. sal – ingen elevator
Ved at træne nærværende og mindfuldt får man bedre bevidsthed i kroppen på den måde kan man genskabe balance.
Både ❤️psykisk og 🧠fysisk
–
Tid til dynamisk stilhed – sanse, opleve og mærke potentialet i den
smertefri træning
/af

Mini kursus – kærlig opmærksomhed til din krop

Vil du have en smidig og smertefri krop så giv din krop den kærlige opmærksomhed, den fortjener
Påskegave til dig selv eller en du holder af ⬇️

❗DER ER DESVÆRRE IKKE FLERE PLADSER PÅ DETTE KURSUS

Skærtorsdag den 17 april kl.09.30 til 11.30 incl.
Lille pause med lidt snack og kaffe tea mv.
Pris kr. 275 ,-

Set med mine øjne er det vigtigt at give den nødvendig pleje
– og gerne lidt mere til – for at opnå en smidig og smertefri krop, men spændinger og smerter kan godt distrahere lidt
Som en fin beskyttelsesmekanisme kan spændinger og smerte nemlig få os på andre tanker, for stivhed og smerte kan næsten virke som en form for bedøvelse
Bedøvet 😠som om man ikke mærker smerten
Du har ret, smerte og stivheden er der, men det underliggende og vigtige kommer måske ikke frem og du bliver holdt fast,
-i bogstavelig forstand, uden anden kropslig fornemmelse end stivheden og smerten og det er set med mine 👀symptomer der kan forhindre at man opleve kroppens fulde potentiale.
kroppen er designet til at kunne slappe af, for at kunne fornemme sine behov, for at kunne være i kontakt❤️ med både dig selv og andre
Blide strækøvelser kan bidrage til at genoprette balance og fleksibilitet i både krop og psyke.

På dette mini-kursus vil vi gennemgå hele kroppen ved hjælp af blide strækøvelser, der giver vævet mulighed for at strække sig uden hastværk med henblik en smidig, fleksibel og smertefri krop

Nakke & Skuldre
Ryg & Læn
Bagdel & Ben
Front & Bryst
Læg & Fod

Ja ,Så meget som vi nu kan nå at komme igennem på de 2 timer kursus varer-
Det kan du forvente ⬇️
Du vil opleve alsidige, skånsom, rolig og yderst effektiv strækøvelser med fokus på mobilitet, smidighed og kroppens bevægelighed, hvor balancen i spændingsfeltet udforskes.
På en måde så spændingerne frigøres gennem de meget lette og blide stræk
Præcis tilpassede øvelser der retter sig mod områder med smerte eller spænding men også mod de muskler, der har mistet styrken.
De blide stræk er baseret på kroppens spændinger, hvor hjernen og nervesystemet involveres som en del af den neurologiske tilgang
Det bliver en naturlig del af træningen, præcist som i alle mine andre træningsformer
Med andre ord, vil du blive introduceret til et tempo og øvelser, der hurtigt kan skabe resultater og bidrage til en stærkere, mere smidig og smertefri krop.
Nogle vil også bemærke at denne træningsform kan have en indvirkning i forhold at genskabe ro.
– Forklaring vil du naturligvis få på kursus dagen.
–
Der er max. 10 deltagere på kurset, så det vil give mening at tilmelde sig hurtigt hvis man vil sikre sig en plads
Kursus er for dig ⬇️
Der vil have en fleksibel, smidig og smertefri krop.
Der har smerte og ikke tror at træning er mulig
Der gerne vil tabe dig/ ikke skulle tænke over vægt i fremtiden
Alle kan deltage, blot skal du kunne sidde på en stol og komme ned på og op fra gulvet nogenlunde ubesværet, kursus afholdes på 1. sal – ingen elevator
Ved at træne blide stræk får du bedre bevidsthed om de spændinger/ smerter i kroppen, men også om de områder der ikke arbejder med, på den måde kan man skabe en bedre balance som kan forebygger skader

/af
, ,

Smertefri med terapeutisk træning

Vil du gerne være smertefri ?

Vil du gerne ha mere energi ?

Du har sikkert fået mange `gode og velmenende råd i stil med – kom nu bare i gang med at træne!

Det er også nemt at tænke, ja ja der er efterhånden ikke det jeg ikke har prøvet og intet har virket

Jeg skal sq da ikke til en terapeut!”

Men set med mine øjne er krop, følelser og tanker forbundet, og min erfaring viser, at en kombination af arbejde med psyke og kropsligt arbejde er afgørende for at opnå vedvarende ændringer

TERAPEUTISK TRÆNING !

Er den, måde jeg træner med dig, der tager jeg udgangspunkt i hele DIG for at skabe balance og udvikling.

  • Balance i muskler og væv afspænde der hvor der er spænding og styrke der hvor der mangler styrke

 

Når du både har krop og psyke med i din personlige træning

– lærer, træner og integrerer du alt det nye bedre for din psyke og din krop husker på hver sin måde

 

Du vil lære at bruge din krop, så den støtter dig og du vil få en bedre styrke både psykisk og fysisk så du bliver bedre til at tackle forskellige situationer i din hverdag.

Vi har alle brug for meget forskellig dosering, når vi taler træning/ terapi  og der vil altid blive taget højde for lige netop dit niveau.

Præcis ”dosering” i de fysiske og de psykiske øvelser er afgørende for at få det optimale ud af øvelserne.

Så du kan blive smertefri

Så du får mere energi

Så du får bygget et godt energi niveau op

Så du får Psykiskråstyrke i din hverdag du ikke vil være foruden

Set med mine øjne handler det om at finde frem til netop de øvelser og den måde at lave øvelserne på som giver den optimale fremgang for dig både psykisk og fysisk

 

 

 

/af

Smertefri – for dig med kroniske smerter

Mål med træningen:

Lær og Forstå hvorfor kroniske smerter udvikler sig og varer ved

Lær og udvikle en forståelse for forbindelsen mellem psyken og dine smerter-  måden du tænker på  og hvordan din krop responderer med smerte

Lær et par nye færdigheder for at få mere indflydelse på henimod en smertefri hverdag – Blide og alligevel effektive øvelser der kan laves af dig der lever med kronisk- / akut smerte

lær, hvordan du relaterer til din smerte og opbyg motivationen til at ændre henimod en smertefri hverdag.

Lær at respekterer dig selv for den du er nu

Følgende emner vi kommer ind på :

Hvordan du omkoder din hjerne – via teknikker og guidede øvelser til at afbryde din smerte-frygt-cyklus

Intelligent og præcis tilpasset øvelser – trin-for-trin guide til at bestemme, hvornår og hvordan du skal bruge smertereducerende teknikker.

Hvordan håndterer du faresignaler –  psykologiske faktorer, der giver dig  en følelse af at noget er farligt

Hvordan du Identificer dine mekanismer  og din adfærd – det der forstærker din smerte og frygten for smerten

Genkend dine adfærdsmønstre – din mulighed for at kunne ændre dem, henimod en smertefri hverdag

Hvordan griber du og håndteret bevægelsen inden den bliver til smerte –  hvordan du forebygger og undgår  smerten

Hvordan du med din intelligente krops meget præcise fornemmelser og signaler kan udvikle din helt egen værktøjskasse til vedligeholdelse af smertefri hverdag og forebyggelse af nye smerter.

/af

Mini Kursus – Body and mind tracking

Vil du lære en intelligent, mindful og meget præcis træning til din krop og din psyke der er mega powerful ?
Jeg starter nyt mini kursus i body and mind tracking i juni 📌
Hvor jeg tilbyder dig nu en unik mulighed for at udfordre din krop, og se/ gense dine mønstre / bevægelsesmønstre, gennem din bindevævstræning
En trænings og terapiform hvor du får redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i træningen.
Full kontakt behøver ikke være med bokse handsker, men fjerlette bevægelser i et helt andet tempo kan med denne terapiform have sammen effekt
– men altså på den gode måde –
Kik inden for!
Body and mind tracking er en blid terapi- og mindful træningsform der indimellem kan være hårdtslående
– men altså kun på den gode måde –
Med blide bevægelser og stræk – med eller uden vægte –
Inddrager du aktivt din psyke ved bevægelse eller aktivt bevægelse i din terapi.
En træning i at give dig opmærksomhed på det, der har sat sig tværs i din krop, og på den måde give dig mulighed for at løsne op via din træning og give dig kontakt til de steder der er gemt, glemt eller måske ligefrem fastfrosset.
Body and mind tracking er en effektiv men blid, blid terapi- og mindful træningsform
En træningsform hvor du er sikker på fuld kontakt
– Men igen altså kun på den gode måde –
En effektiv træningsform der kan justere og forbedre din kropsholdning og minimerer smerte.
Træning med effekt på både dine psykiske/mentale og fysiske holdninger
Din krop viser dig sandheden om dig selv og sandheden om dit liv, sandheder som du måske endda har skjult for dig selv.
Kursus dato og tid er: 📌
Lørdag den 11.6 fra kl.10.15 til kl.12.00
Lørdag den 18.6 fra kl.10.15 til kl.12.00
Kursus sted er :📌
Tinghøjvej 3
Ølstykke
Din investering er : kr. 550,- for begge dage
/0 Kommentarer/af

Joybreathing

JOYBREATHING Kursus 7 søndage med fuld fokus på åndedræt og mediation.

Første gang SØNDAG d. 22 marts.

– Kraftfuld åndedrætsteknik der forløser den ophobet stress og giver  energi og klarhed i krop og sind.

7 MOVEMENTS – En række øvelser der vækker energien i kroppen og skaber flow.

KROPSSCANNINGEN “HEY SMUKKE” – En afspændingsteknik der vækker kroppens                                                                        egen selvhelbrederende kræfter.

STRENGTH MEDITATION – En dybdegående og let meditation at gå til, som bygger på,få helt konkrete trin man følger.

Der vil indfri en indre styrke og ro man tager med sig ud i livet efterfølgende.

Nedenfor er en oversigt over hvad vi kommer ind på fra gang til gang.

1. gang
Introduktion af Jer & Jeg.
Yoga, enkelte åndedrætsøvelser & afspænding. Samt små redskaber du kan bruge ved panik eller svære processer. Samt lille hjemmeopgave der sætter retningen og tonen for den forvandling du ønsker at opleve.

2. gang
Du lærer Joybreathing. En dybdegående åndedrætsteknik jeg har udviklet som vil være en af hjørnestenene gennem kursuset. Yoga, åndedræt & afspænding.

3. gang
Du lærer 7 movements som er en række øvelser jeg nøje har sammensat der opfordres til at lave på daglig basic. Let at gå til. Vækker energien og skaber en mere direkte kontakt til kroppen og er desuden en god forberedelse til joybreathing.Yoga, åndedræt & afspændig.

4. gang
Optimering af ens grundlæggende tilstand – det yogiske perspektiv på Ro, Renlighed og Regelmæssighed) Vi kommer ind på døgnrytmens helbredende virkning, kostens indflydelse samt hvordan du kan optimere din søvnkvalitet samt fordøjelse.Yoga, åndedræt & afspænding.

5. gang
Du lærer kropsscanningen “Hey smukke”. Samt forløsende øvelser gennem lyd, ryste øvelser og kraftord/sætninger. Yoga, åndedræt & afspænding.

6. gang
Du lærer Strength Meditation. Dybdegående yoga program & afspænding. Med fokus på hjertet og dets potentiale.

7. gang
Vi sætter det hele sammen: Joybreathing, 7 movements, kropsscanning & strength meditation. Sharing, evaluering og fremover.

Medbring gerne: 

Tæppe / yogamåtte –  men der er naturligvis både tæppe og yogamåtte  til at  låne i studiet.

Hvornår træner vi ?

D. 22 & 29 marts.
D. 5, 19 & 26 april.   (bemærk søndagen i Påsken er der ingen hold.)
D. 3 & 10 maj.

Kl. 12.00 – kl. 14.15

Din kursus Pris  er  kr. 1400,-   for alle 7 søndage og kan Indbetales på mobile pay 502320 så vil din plads være sikret

Ønsker du yderligere info er du velkommen til at kontakte Irene på mail@fityourfood.dk eller på mobil 2863 4097

Der er naturligvis kaffe, tea,vand og frugt på alle kursus dage.

Lidt om mig:

Jeg har selv gennemlevet PTSD som peaket i slutningen af 2016.
Jeg har brugt de sidste 3 år på at lære værdien af at tage vare på sig selv. Vigtigheden af tryghed og selvkærlighed når man har været ude for stress af ekstrem grad.
Gennem velholdenhed og tålmodighed kan der igen spirer håb, glæde og ro lige så stille. Til at få skabt overblik i ens liv igen. Måske stadig med begrænsninger og reaktioner på stress. Men du kan over tid opleve at ubehaget faktisk er gaver i forklædning.

De gaver og indsigter jeg har fået ud af disse år vil jeg gerne give videre til dig, som ønsker redskaber til ens stressforebyggelse eller ens nuværende “Recovery”.De ting jeg videregiver til dig gør jeg selv på daglig basic eller har gjort som led i mere fokuseret perioder.

Det skal siges selvom der om ligges op til lidt teori og snak, vil “grundtonen” for dette mini kursus være centreret omkring citatet:

“Yoga is 99% practice & 1 % theory”

som en dygtig yogalærer engang udtrykte det. Så jo mere du er villig til at integrere øvelserne hjemme, jo mere effekt vil det naturligvis have på dit velbefindende og liv generelt.

Venlig hilsen

Søren

Læs mere om min baggrund og ståsted på min hjemmeside:

www.joybreathing.dk/om mig
(husk mellemrum mellem “om” & “mig”, ellers dukker siden ikke op)

/0 Kommentarer/af

Portfolio Items