,

Hold træning for dig med Diabetes eller pre. Diabetes

 

Med diabetes er du helt special og vi  tager altid udgangspunkt i måden du lever på og de problematikker du har, når du starter forløb hos os.

Vi ser muligheder frem for begrænsninger, og med fokus på det du gerne vil opnå, guider vi dig og følger dig hele vejen mod dit mål.

Motion og bevægelse er en vigtig del af livet med diabetes, når du træner og er aktiv kan kroppens celler blive i stand til at optage glukose uden brug af insulin og det endda op til flere timer efter man har trænet.

Motion er også godt hvis man er overvægtig diabetiker, for en  øget aktivitet være en del af den livstilsændring der skal til for at man kan tabe sig, og  ud over vægttab kan den øget aktivitet også have en effekt på både kolesteroltal og blodtryk, som ofte er `gevinst `  af overvægt.

Både mængden af typen og aktivitet er af stor betydning for blodsukkeret og vægttab,  men også den kost du indtager er værd at kikke på, da blodsukkeret ellers let kan komme i ubalance.

 

Vi guider dig med:

Kost sammensætning – hvordan holder jeg et stabilt blodsukker

Trænings vejledning – hvad skal jeg træne og hvordan/ hvor meget

Psyke og det der følger med når man har eller måske en kronisk sygdom

– Hvad er det der gør at jeg ikke får trænet/ spiser alt det jeg ikke `burde `

Hvad er det du har brug for, så du kan opretholde alt det gode du gør for dig selv og ikke vender tilbage til

Det du ikke har brug fro mere.

Det vil vi gerne være med til at guide dig til, men du er helt unik så vi vil også gerne give dig dit helt unikke program, så du kan leve lige så normalt som alle de andre.

 

På træningsforløbet kan du forvente :

 

# Fokus på dig, ingen nonsens kun resultater og uanset om du skal ned i vægt, sænke blodtryk og kolesteroltal vil vi guide dig hele vejen.

# Vi afdækker balancen, i din nuværende træning og kost i forhold til din krops daglige behov for mad

–                           Med fokus på mål du ønsker at opnå

–                           Du vil opdage, at du sagtens kan få dine favorit retter og at din træning er god for dig

 

# Hold Træning i mit private træningsstudio i Ølstykke med max 10 personer på dit hold

# Altid  med udgangspunkt i dine egne kost-/ trænings vaner

–                           for at gøre omlægningen så let som muligt for dig.

# vi gør det nemmere for dig, ved at give dig de rigtige redskaber  – for eksempel et Skræddersyet personligt  træningsprogram til hjemmetræning når du ikke når i træningscenteret

# Vi støtter dig i at opnå det mål du ønsker

# Vi giver dig råd og vejleder dig, i hvad du har brug for

–                           for at træne optimalt

# Vi giver dig råd og vejleder dig i hvad du har brug for

–                           for at spise optimalt

# Vi deler overvejelser og sejre frem mod dit mål, så din motivation fastholdes

 

Er du klar?

Vi starter :

Midt i marts – dato kommer

 

Tøv ikke med at tage kontakt til Irene på 2863 4097       – også hvis du `bare ` er nysgerrig

Jeg har mere 25 år erfaring med træning og ernæring så JEG KAN  hjælpe DIG til at opnå dine mål.

Jeg synes ikke du er som alle andre – tværtimod – og det tager jeg udgangspunkt i.

Igen: ingen nonsens kun resultater.

 

 

Hilsen Irene Pasby

–

 

 

/af

Dit personlige træningsforløb med 110% fokus på dig

Dit personlige træningsforløb 110% fokus på dig
– ingen nonsens kun resultater, uanset om du skal ned i vægt eller om du skal op nå dit livs sportspræstation. 🤸‍♀️
Jeg kikker på balancen, i din nuværende træning og din mad i forhold til din krops daglige behov.
– Med fokus på mål du ønsker at opnå –  intelligent og præcis træning til dig
– Du vil opdage, at du sagtens kan få dine favorit retter og at din træning måske bliver mere spændende.
Du får bl.a :
 📌Personlig Træning i mit private træningsstudio i Ølstykke
– Du får også mulighed for holdtræning med max 10 personer på dit hold
 📌Jeg tager altid udgangspunkt i dine egne kost-/ trænings vaner
– for at gøre omlægningen så let som muligt for dig.
 📌Jeg gør det nemmere for dig, ved at give dig de rigtige redskaber
– for eksempel et Skræddersyet personligt træningsprogram
📌Jeg støtter dig i at opnå det mål du ønsker
📌Jeg giver dig råd og vejleder dig, i hvad du har brug for
– for at træne optimalt
📌 Jeg giver dig råd og vejleder dig i hvad du har brug for
– for at spise optimalt
📌Jeg deler overvejelser og sejre frem mod dit mål, så din motivation fastholdes
📌Jeg coacher dig til at gennemføre din drøm og til at blive den bedste udgave af dig selv
Er du klar?
Tøv ikke med at tage kontakt til Irene på 2863 4097
– også hvis du `bare ` er nysgerrig
Jeg har mere 25 år erfaring med træning og ernæring og jeg synes ikke du er som alle andre – tværtimod – og det tager jeg udgangspunkt i.
Igen: ingen nonsens kun resultater.
– PS. Du får Også et online træningsprogram, så du kan træne hjemme
/1 Kommentar/af

Smertefri med træning

BINDEVÆVSTRÆNING TIL DIG MED SMERTE- KRONISK, PSYKISK, ELLER FYSISK !

Du har mulighed for at prøve det 2 gange for kr. 295,-

– så kan du se om det er træning du vil elske 😴

Har du kroniske smerter og føler, at du at ikke er i stand til at træne pga. smerter? 😥

Ved du, at bindevævstræning kan være gavnlig for:

  • Dig der har fibromyalgi?
  • Dig der har gigt?
  • Dig der har smerter i led eller muskler?
  • Dig der har andet der medfører kronisk smerte?

Jeg starter igen bindevævstræning på et lille lukket hold –  max 9 personer!

Livskvalitet er mange ting og, er forskelligt fra person til person, men bindevævstræning er en god ting for alle!

  • Træn dit bindevæv – og du kan få mere kontrol over dine smerter!
  • Træne dit bindevæv – og du kan få mere energi!
  • Træn dit bindevæv – og du kan få træning, der er tilpasset dig!
  • Træn dit bindevæv – og du får en mere fleksible krop!

Bindevævstræning kan gøre overraskende meget for din krops styrke og balance, og flere studier har vist god effekt af bindevævstræning til at mindske smerterne hos dig, med kroniske smerter.

Med gode tilpassede bindevævsøvelser kan du øge din styrke og stabilitet i hele din krop, det kan betyde, at du kan klare en hårdere belastning i din hverdag.

Når du arbejder med dit bindevæv, så “løsner” det, det bliver mere levende / bevægelig og på den måde får væskerne mellem de fine lag, til at cirkulerer frit igen.
– din bevægelighed bliver bedre og mindre smertefuld –

Samtidigt betyder bindevævstræningen, at du holder fast i – og forbedrer – dine funktionsevner🤸

Hvornår:

Torsdag den 23 i 6

Torsdag den 30 i 6

Tid : kl. 16.30 til 17.45 begge dage.

Du kan få mere info og tilmelde dig på:

tlf. 2863 4097

mail@fityourfood.dk

Underviser

Irene Pasby

/0 Kommentarer/af

Mini Kursus – Body and mind tracking

Vil du lære en intelligent, mindful og meget præcis træning til din krop og din psyke der er mega powerful ?
Jeg starter nyt mini kursus i body and mind tracking i juni 📌
Hvor jeg tilbyder dig nu en unik mulighed for at udfordre din krop, og se/ gense dine mønstre / bevægelsesmønstre, gennem din bindevævstræning
En trænings og terapiform hvor du får redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i træningen.
Full kontakt behøver ikke være med bokse handsker, men fjerlette bevægelser i et helt andet tempo kan med denne terapiform have sammen effekt
– men altså på den gode måde –
Kik inden for!
Body and mind tracking er en blid terapi- og mindful træningsform der indimellem kan være hårdtslående
– men altså kun på den gode måde –
Med blide bevægelser og stræk – med eller uden vægte –
Inddrager du aktivt din psyke ved bevægelse eller aktivt bevægelse i din terapi.
En træning i at give dig opmærksomhed på det, der har sat sig tværs i din krop, og på den måde give dig mulighed for at løsne op via din træning og give dig kontakt til de steder der er gemt, glemt eller måske ligefrem fastfrosset.
Body and mind tracking er en effektiv men blid, blid terapi- og mindful træningsform
En træningsform hvor du er sikker på fuld kontakt
– Men igen altså kun på den gode måde –
En effektiv træningsform der kan justere og forbedre din kropsholdning og minimerer smerte.
Træning med effekt på både dine psykiske/mentale og fysiske holdninger
Din krop viser dig sandheden om dig selv og sandheden om dit liv, sandheder som du måske endda har skjult for dig selv.
Kursus dato og tid er: 📌
Lørdag den 11.6 fra kl.10.15 til kl.12.00
Lørdag den 18.6 fra kl.10.15 til kl.12.00
Kursus sted er :📌
Tinghøjvej 3
Ølstykke
Din investering er : kr. 550,- for begge dage
/0 Kommentarer/af

Stærke mænd og kvinder

NYT HOLD – STÆRKE MÆND OG KVINDER💪
Nu har du mulighed for at sætte turbo på din mentale træning og på dit fysiske træningsudbytte.
Hvis du vil gøre noget godt for dig selv og give dit styrke niveau et løft op, så er holdet stærke mænd og kvinder holdet for dig
Ja! Jeg sagde kvinder skal løfte vægte, for set med mine øjne er idéen om, at kvinder får store grimme muskler fra vægttræning, helt forkert! Det er en komplet misforståelse.
Uanset om du er mand eller kvinde, så er styrkeløft den direkte vej til en fast og fyldig røv!
For at opnå det, og for at få den smukke skulpturelle krop, som mange kvinder og mænd drømmer om at have, så er vægttræning et must.
Men…
Styrketræning og tunge løft er ikke noget, du bliver god til på et par dage – eller uger for den sags skyld! Det kræver teknik, viden, tålmodighed samt hårdt arbejde.
Så er der kun at sige, at din krop kan høste nogle fantastiske fordele. Det gælder både for dig, der er i god form, og for dig, der aldrig har prøvet det før.
Vi træner de løft, der er de absolut bedste til at styrke og forme din krop og efter forskningsbaserede principper. Så kan du, allerede fra dag et, få det optimale ud af din træning samt mulighed for at træne på højt niveau, og så oven i købet på hold.
Forskning viser at det ofte kan hjælpe din mentale styrke, at du føler dig stærkere, og du kan ofte præstere lidt mere, når du træner sammen med andre.
Men træningen gør det ikke alene, og der er god grund til at der også følger en fornuftig og afbalanceret kost, som gør dig i stand til at træne hårdt, løfte tungt og restituere ordentligt.
Vi træner mandage og onsdage kl. 17.00
Første gang den 3 oktober
Sidste gang den 21 november
Du får et samlet styrkeforløb på i alt 15 lektioner af en times varighed for kun 1.500,-
Incl. Kostplan og 2 krops scanninger
Tilmeld dig eller kontakt mig for at høre mere om holdet – før du tilmelder dig!
På mail@fityourfood.dk eller mobil 2863 4097
Jeg glæder mig til at høre fra dig
Hilsen Irene Pasby
/0 Kommentarer/af
,

Terapi med nerve og kant

Terapi med nerve og kant 💔
 
Har barndommens kærlighed/ mangel på samme fået tag i dig?
 
Er dit liv måske ligefrem blevet et gernings sted?
  • Et sted hvor du er på vagt for hver en lille bevægelse omkring dig – men du er bange for selv at bevæge dig, af frygt for smerte fysisk/ psykisk
  • Et sted hvor du hele tiden skal være i sikkerhed – men du ved måske ikke helt selv, hvad du gerne vil sikre dig imod.
  • Et sted hvor du kikker ud – men ikke vover dig ud.
  • Et sted hvor din krop er stivnet -men føles alligevel så urolig, at det ikke er til at holde ud.
  • Et sted hvor din hjerne konstant er på overarbejde – men tankerne føles som ender de det samme sted igen og igen.
 
– Så kan det være at tiden er inde til at få talt/arbejdet det igennem, der har sidder på tværs i dit indre univers 😫
Dele det der skete med andre, måske gennem terapi, kropsarbejde, billeder mv.

Det er vigtigt at konfrontere det traumatiske/ hændelsen gradvist, så du på den blide, pålidelige og tillidsfyldte måde, bedre kan få plads til ny indsigt.

Her vil jeg lige indskyde at: traumebehandling kan være en faretruende omvæltning for dig – men på sigt, vil omvæltningen være på den gode måde.
 
OK og hvordan sker det så lige det?
 
Det sker blandt andet igennem mange pålidelige gentagelser af kropsarbejde og terapi:
– Som Vejrtrækningsøvelser
– Som Mindful træning
– Som Body mind tracking
– Som Bindevævstræning
– Som Bindevævsterapi
– Som relationel biologisk traumeterapi
– Som Neuro affektiv relationel terapi
Det lyder jo nemt når andre fortæller om deres fremgang, men jeg lover dig at det er på ingen måde nemt – det er benhårdt arbejde,
som du vil bande langt væk – en udvikling der kræver mod, men som du i sidste ende ikke ville ha` undværet. 🤸
 
Kontakt mig for videre information på mail@fityourfood.dk 
/0 Kommentarer/af

Åndedræts kursus

ÅNDEDRÆTSKURSUS –   AT VÆLGE ROEN SOM UDVIKLINGSVEJ

Mangler du tid?

Mangler du overblik?

Savner du mere ro?

Hvor blev energien af?

Og hvad med glæden?

Kom og oplev dette unikke kursus over tre dage, hvor jeg for første gang vil undervise og videregive noget af al det jeg selv har brugt/ bruger og har videreudviklet som modvægt til det stress  og jag det moderne liv ofte kan medfører og som du måske bliver udsat, for på et eller andet tidspunkt i dit liv.

3 Kursus dage med:

Dag 1.

Åndedrættet

8 Basics on floor

Dag 2.

Opmærksomhed

8 Movements

Dag 3.

Forståelse & sammenhæng

8 Streches to vitality

Udover alverdens variationer af åndedrætsøvelser som hver har sit specifikke formål, vil du blive undervist i…

En dybdegående åndedrætsteknik ‘Joybreathing’

Forskellige typer af afspænding og bevægelse

Indsigt i min hemmelige formel “Vækst igang”

Viden om 3 grundtilstande, hvad der påvirker dem og hvordan du påvirker og bruger dem til din fordel

Akutte strategier til perioder med for mange bolde i luften

Læren om følelsernes natur – set fra et oldgammelt perspektiv

Et ÅNDEDRÆTSKURSUS du vil kunne få glæde af resten af dit liv.

Din investering:

1695,- for alle 3 dage – incl. Kaffe, tea, vand og lidt sunde snack

Hvornår :

Søndag den 30.5. 10.30 – 13.00

Lørdag den 5.6   10.30 – 13.00

Søndag den 20.6 10.30 – 13.00

Sted :

fityourfood’s lokaler

Tinghøjvej 3

3650 Ølstykke.

 

Et lille eksklusivt hold  med kun 9 pladser

Du kan tilmelde dig på :

mail@fityourfood.dk eller på tlf. 2863 4097

 

Nysgerrighed på ro og forandring er eneste forudsætning for at deltage :  )

Er det Nu det skal være?

Hilsen Yoga Søren

 

Jeg har siden 2007 taget adskillige kursus indenfor yoga, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation.

Jeg har undervist siden 2009, Og efter at have gennemgået en dybere livskrise år tilbage, er der blevet skabt et helt nyt fundament hvorpå min undervisning bliver formidlet.

Altid en kærlig og rolig tilgang med plads til fordybelse og pludselig indsigt gennem eget ståsted.

Læs mere om min baggrund på min hjemmeside www.denindrevej.dk

Bedste hilsner

Yoga Søren

 

/0 Kommentarer/af

Attention !

Attention!   Powerful træning til din krop og din psyke.

Jeg tilbyder dig nu denne unikke mulighed for at udfordre din krop, og se dine bevægelsesmønstre, gennem  din  træning.
En træningsform hvor du får redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i  træningen.

Du er jo ikke kommet så langt, for ikke at komme længere vel?

En træningsform der kan justerer og forbedre din kropsholdning, og kan have/ få effekt på både dine psykiske/mentale og fysiske holdninger

Din krop viser dig sandheden om dig selv og sandheden om dit liv, sandheder som du måske endda har skjult for dig selv.

Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.

Kender du det at din skulder, hofte eller knæ gør ondt?

Du har måske allerede været til scanning eller røntgen?

Men der var intet` unormalt ` at se på scannings- eller røntgen billederne.

Tror du at det kan være at din krop prøver at gøre opmærksom på et eller andet?

Det tror jeg!

Måske opfatter du kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre.

Men forskning viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.

Det som du ikke er kommet af med bliver i din krop – set med mine øjne-

Hvis du er interesseret i et hold med intelligent og præcis tilpasset træning, dybe stræk – evt. med vægte og kettel bell – og afslapning er dette hold det rigtige for dig.

 

Det vil måske kræve alt din styrke, men også en god portion vilje til at være åben for, hvad din krop siger / hvordan du reagerer på det.

Det vil også kræve mod af dig for at give slip på de mekanismer, du mestre så godt og som har holdt dig i sikkerhed.

Selvom disse mekanismer har holdt dig sikker, så har de måske også holdt dig beskyttet mod det liv, du har mulighed for at leve.

Trænings oplevelsen kan føles som et dybt, dybt dyk ind i nogle af de mange glemte og gemte begivenheder, og episoder du har oplevet igennem mange år og som du måske ikke har delt med andre.

Din træning- kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.

En psykologisk proces hvor du målbevidst bringer din opmærksomhed på det der opstår i nuet, som du kan udvikle gennem træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din praksis, og måske lidt åndedræt

 

 

I denne form for træning/ terapi deltager du aktivt i transformationsprocesserne, så hvis du er:

  • Klar til og modig nok til at se og gøre, hvad der er nødvendigt for at skabe et skift for dig
  • Klar til at “få dine hænder i bolledejen ” i den rå bevidsthed, der er måske er nødvendig for dig
  • Klar til det der kan forekomme for dig ved denne type træning
  • Klar til at det kan blive din mulige gennemførelses proces

I denne form for træning / terapi kan der ske præcist det, du har mod til !

Med principperne fra NARM (den Neuro Affektive Relationelle Model)

 

Attention er træningen for dig der vil mere med dig

 

 

Hvor :

Hos fityourfood.dk

Tinghøjvej 3

Ølstykke

 

Hvornår :

Lørdag den 19 sep.

Lørdag den 26 sep.

Lørdag den 10 okt.

Lørdag den  31 okt.

Lørdag den 12 dec.

Tid :

10.30 – 12.00

 

Pris :

Kr. 1995 ,-

/0 Kommentarer/af
,

Stærke mænd og kvinder

💪NYT HOLD – STÆRKE MÆND OG KVINDER💪

Nu har du mulighed for at sætte turbo på din mentale træning og på dit fysiske træningsudbytte.

Hvis du vil gøre noget godt for dig selv og give dit styrkeniveau et løft op, så er holdet stærke mænd og kvinder holdet for dig

Ja! Jeg sagde kvinder skal løfte vægte, for set med mine øjne er idéen om, at kvinder får store grimme muskler fra vægttræning, helt forkert! Det er en komplet misforståelse.

Uanset om du er mand eller kvinde, så er styrkeløft den direkte vej til en fast og fyldig røv!

For at opnå det, og for at få den smukke skulpturelle krop, som mange kvinder og mænd drømmer om at have, så er vægttræning et must.

Men…
Styrketræning og tunge løft er ikke noget, du bliver god til på et par dage – eller uger for den sags skyld! Det kræver teknik, viden, tålmodighed samt hårdt arbejde.

Så er der kun at sige, at din krop kan høste nogle fantastiske fordele. Det gælder både for dig, der er i god form, og for dig, der aldrig har prøvet det før.

Vi træner de løft, der er de absolut bedste til at styrke og forme din krop og efter principper, som er forsknings-baserede. Så kan du, allerede fra dag et, få det optimale ud af din træning samt mulighed for at træne på højt niveau, og så oven i købet på hold.

Forskning viser at det ofte kan hjælpe din mentale styrke, at du føler dig stærkere, og du kan ofte præstere lidt mere, når du træner sammen med andre.

Men træningen gør det ikke alene, og der er god grund til at der også følger en fornuftig og afbalanceret kost, som gør dig i stand til at træne hårdt, løfte tungt og restituere ordentligt.

Vi træner tirsdage  kl. 17.15
Den 11/ 8
Den 18/ 8
Den 25 / 8
Den 1/ 9
Den 8/9
Den 15/9

Og vi træner torsdage kl. 18.00
Den 13/8
Den 20/8
Den 27/8
Den 3/9
Den 10/9
Den 17/9

Du får et samlet styrkeforløb på i alt 12 lektioner af en times varighed for kun 1.500,-

Kontakt os  gerne for at høre mere om holdet – før du tilmelder dig!

/0 Kommentarer/af

Personlig træning

Fyrre fed og færdig?
Nej, 54: stærk og fleksibel, og det både indvendig og udvendig.

Tror du at din alder er afgørende for om du kan opnå det du ønsker dig?
Så er du ikke alene, men bare for at du er over 50 år, mand / kvinde, super size, kronisk syg eller eller.
Så skal du vel ikke dækkes til og gemmes væk?

Du har helt sikkert – lige som de fleste andre – noget ved din krop, der gerne må se bare en lille smule anderledes ud, eller noget du ikke kan gøre mere , som du har kunnet gøre tidligere – gætter jeg på-
Vi er blevet enormt kropsbevidste, og øget muskelmasse, varigt vægttab og en sund livsstil er noget de fleste af os, gerne vil opnå, for ikke at tale om, at komme i dit livs bedste form.

Det kan handle om inspiration og selvtillid og hvad enten du er mand, kvinde, super slank eller super size, eller ,eller
så kan:

1 – 1 personlig træning hos mig hjælpe dig til at opnå lige netop det.

Det frirum du kan opleve, når du træner hos mig, går hånd i hånd med min tilgang til dig, som værende unik.

Ingen nonsens kun resultater:

Jeg gør det nemmere for dig, ved at give dig de rigtige redskaber som for eksempel en personlig
kost – /træningsplan.

Jeg afdækker balancen, i din nuværende træning og kost i forhold til din krops daglige behov for næringsstoffer, og i forhold til hvilke mål du ønsker at opnå.

Jeg tager altid udgangspunkt i dine egne kost-/ trænings vaner, for at gøre omlægningen så let som muligt for dig.

Du vil opdage, at du sagtens kan få dine favorit retter og at din træning måske bliver mere spændende.

Jeg støtter dig i at opnå det mål du ønsker.

Jeg giver dig råd og vejleder dig i, hvad du har brug for at træne optimalt og hvad du kan spise i bestemte situationer.
Det gælder nemlig om at få spist og trænet det rigtige i de rigtige mængder, uanset om du skal ned i vægt eller om du skal op nå dit livs sportspræstation.

Jeg deler overvejelser og sejre frem mod dit mål, så din motivation fastholdes.
Jeg synes ikke du er som alle andre – tværtimod – og det tager jeg udgangspunkt i.
Jeg coacher dig til at gennemføre din drøm og til at blive den bedste udgave af dig selv

Igen: ingen nonsens kun resultater.

Ses vi ?
Irene Pasby

Kontakt mig for din uforpligtende personlige samtale på:
mail@fityourfood.dk
mobil : 2863 4097

/0 Kommentarer/af