Hej
Med diabetes er du helt special og vi tager altid udgangspunkt i måden du lever på og de problematikker du har, når du starter forløb hos os.
Vi ser muligheder frem for begrænsninger, og med fokus på det du gerne vil opnå, guider vi dig og følger dig hele vejen mod dit mål.
Motion og bevægelse er en vigtig del af livet med diabetes, når du træner og er aktiv kan kroppens celler blive i stand til at optage glukose uden brug af insulin og det endda op til flere timer efter man har trænet.
Motion er også godt hvis man er overvægtig diabetiker, for en øget aktivitet være en del af den livstilsændring der skal til for at man kan tabe sig, og ud over vægttab kan den øget aktivitet også have en effekt på både kolesteroltal og blodtryk, som ofte er `gevinst ` af overvægt.
Både mængden af typen og aktivitet er af stor betydning for blodsukkeret og vægttab, men også den kost du indtager er værd at kikke på, da blodsukkeret ellers let kan komme i ubalance.
Vi guider dig med:
Kost sammensætning – hvordan holder jeg et stabilt blodsukker
Trænings vejledning – hvad skal jeg træne og hvordan/ hvor meget
Psyke og det der følger med når man har eller måske en kronisk sygdom
– Hvad er det der gør at jeg ikke får trænet/ spiser alt det jeg ikke `burde `
Hvad er det du har brug for, så du kan opretholde alt det gode du gør for dig selv og ikke vender tilbage til
Det du ikke har brug fro mere.
Det vil vi gerne være med til at guide dig til, men du er helt unik så vi vil også gerne give dig dit helt unikke program, så du kan leve lige så normalt som alle de andre.
På træningsforløbet kan du forvente :
# Fokus på dig, ingen nonsens kun resultater og uanset om du skal ned i vægt, sænke blodtryk og kolesteroltal vil vi guide dig hele vejen.
# Vi afdækker balancen, i din nuværende træning og kost i forhold til din krops daglige behov for mad
– Med fokus på mål du ønsker at opnå
– Du vil opdage, at du sagtens kan få dine favorit retter og at din træning er god for dig
# Hold Træning i mit private træningsstudio i Ølstykke med max 10 personer på dit hold
# Altid med udgangspunkt i dine egne kost-/ trænings vaner
– for at gøre omlægningen så let som muligt for dig.
# vi gør det nemmere for dig, ved at give dig de rigtige redskaber – for eksempel et Skræddersyet personligt træningsprogram til hjemmetræning når du ikke når i træningscenteret
# Vi støtter dig i at opnå det mål du ønsker
# Vi giver dig råd og vejleder dig, i hvad du har brug for
– for at træne optimalt
# Vi giver dig råd og vejleder dig i hvad du har brug for
– for at spise optimalt
# Vi deler overvejelser og sejre frem mod dit mål, så din motivation fastholdes
Er du klar?
Vi starter :
Midt i marts – dato kommer
Tøv ikke med at tage kontakt til Irene på 2863 4097 – også hvis du `bare ` er nysgerrig
Jeg har mere 25 år erfaring med træning og ernæring så JEG KAN hjælpe DIG til at opnå dine mål.
Jeg synes ikke du er som alle andre – tværtimod – og det tager jeg udgangspunkt i.
Igen: ingen nonsens kun resultater.
Hilsen Irene Pasby
–

BINDEVÆVSTRÆNING TIL DIG MED SMERTE- KRONISK, PSYKISK, ELLER FYSISK !
Du har mulighed for at prøve det 2 gange for kr. 295,-
– så kan du se om det er træning du vil elske 😴
Har du kroniske smerter og føler, at du at ikke er i stand til at træne pga. smerter? 😥
Ved du, at bindevævstræning kan være gavnlig for:
- Dig der har fibromyalgi?
- Dig der har gigt?
- Dig der har smerter i led eller muskler?
- Dig der har andet der medfører kronisk smerte?
Jeg starter igen bindevævstræning på et lille lukket hold – max 9 personer!
Livskvalitet er mange ting og, er forskelligt fra person til person, men bindevævstræning er en god ting for alle!
- Træn dit bindevæv – og du kan få mere kontrol over dine smerter!
- Træne dit bindevæv – og du kan få mere energi!
- Træn dit bindevæv – og du kan få træning, der er tilpasset dig!
- Træn dit bindevæv – og du får en mere fleksible krop!
Bindevævstræning kan gøre overraskende meget for din krops styrke og balance, og flere studier har vist god effekt af bindevævstræning til at mindske smerterne hos dig, med kroniske smerter.
Med gode tilpassede bindevævsøvelser kan du øge din styrke og stabilitet i hele din krop, det kan betyde, at du kan klare en hårdere belastning i din hverdag.
Samtidigt betyder bindevævstræningen, at du holder fast i – og forbedrer – dine funktionsevner🤸
Hvornår:
Torsdag den 23 i 6
Torsdag den 30 i 6
Tid : kl. 16.30 til 17.45 begge dage.
Du kan få mere info og tilmelde dig på:
tlf. 2863 4097
mail@fityourfood.dk
Underviser
Irene Pasby




- Et sted hvor du er på vagt for hver en lille bevægelse omkring dig – men du er bange for selv at bevæge dig, af frygt for smerte fysisk/ psykisk
- Et sted hvor du hele tiden skal være i sikkerhed – men du ved måske ikke helt selv, hvad du gerne vil sikre dig imod.
- Et sted hvor du kikker ud – men ikke vover dig ud.
- Et sted hvor din krop er stivnet -men føles alligevel så urolig, at det ikke er til at holde ud.
- Et sted hvor din hjerne konstant er på overarbejde – men tankerne føles som ender de det samme sted igen og igen.
Det er vigtigt at konfrontere det traumatiske/ hændelsen gradvist, så du på den blide, pålidelige og tillidsfyldte måde, bedre kan få plads til ny indsigt.
som du vil bande langt væk – en udvikling der kræver mod, men som du i sidste ende ikke ville ha` undværet. 🤸
ÅNDEDRÆTSKURSUS – AT VÆLGE ROEN SOM UDVIKLINGSVEJ
Mangler du tid?
Mangler du overblik?
Savner du mere ro?
Hvor blev energien af?
Og hvad med glæden?
Kom og oplev dette unikke kursus over tre dage, hvor jeg for første gang vil undervise og videregive noget af al det jeg selv har brugt/ bruger og har videreudviklet som modvægt til det stress og jag det moderne liv ofte kan medfører og som du måske bliver udsat, for på et eller andet tidspunkt i dit liv.
3 Kursus dage med:
Dag 1.
Åndedrættet
8 Basics on floor
Dag 2.
Opmærksomhed
8 Movements
Dag 3.
Forståelse & sammenhæng
8 Streches to vitality
Udover alverdens variationer af åndedrætsøvelser som hver har sit specifikke formål, vil du blive undervist i…
En dybdegående åndedrætsteknik ‘Joybreathing’
Forskellige typer af afspænding og bevægelse
Indsigt i min hemmelige formel “Vækst igang”
Viden om 3 grundtilstande, hvad der påvirker dem og hvordan du påvirker og bruger dem til din fordel
Akutte strategier til perioder med for mange bolde i luften
Læren om følelsernes natur – set fra et oldgammelt perspektiv
Et ÅNDEDRÆTSKURSUS du vil kunne få glæde af resten af dit liv.
Din investering:
1695,- for alle 3 dage – incl. Kaffe, tea, vand og lidt sunde snack
Hvornår :
Søndag den 30.5. 10.30 – 13.00
Lørdag den 5.6 10.30 – 13.00
Søndag den 20.6 10.30 – 13.00
Sted :
fityourfood’s lokaler
Tinghøjvej 3
3650 Ølstykke.
Et lille eksklusivt hold med kun 9 pladser
Du kan tilmelde dig på :
mail@fityourfood.dk eller på tlf. 2863 4097
Nysgerrighed på ro og forandring er eneste forudsætning for at deltage : )
Er det Nu det skal være?
Hilsen Yoga Søren
Jeg har siden 2007 taget adskillige kursus indenfor yoga, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation.
Jeg har undervist siden 2009, Og efter at have gennemgået en dybere livskrise år tilbage, er der blevet skabt et helt nyt fundament hvorpå min undervisning bliver formidlet.
Altid en kærlig og rolig tilgang med plads til fordybelse og pludselig indsigt gennem eget ståsted.
Læs mere om min baggrund på min hjemmeside www.denindrevej.dk
Bedste hilsner
Yoga Søren
Attention! Powerful træning til din krop og din psyke.
Jeg tilbyder dig nu denne unikke mulighed for at udfordre din krop, og se dine bevægelsesmønstre, gennem din træning.
En træningsform hvor du får redskaber til, at kunne integrerer din psyke målbevidst i træningen.
Du er jo ikke kommet så langt, for ikke at komme længere vel?
En træningsform der kan justerer og forbedre din kropsholdning, og kan have/ få effekt på både dine psykiske/mentale og fysiske holdninger
Din krop viser dig sandheden om dig selv og sandheden om dit liv, sandheder som du måske endda har skjult for dig selv.
Din krop er dit kort over aktuelle og historiske følelsesmæssige bump på din vej, dine mentale holdninger og dine reaktioner på begivenheder, som opbevarer sig i bestemte områder i din krop.
Kender du det at din skulder, hofte eller knæ gør ondt?
Du har måske allerede været til scanning eller røntgen?
Men der var intet` unormalt ` at se på scannings- eller røntgen billederne.
Tror du at det kan være at din krop prøver at gøre opmærksom på et eller andet?
Det tror jeg!
Måske opfatter du kroppen, psyken som adskilte dele, der ikke har ret meget med hinanden at gøre.
Men forskning viser i dag, at det ikke giver nogen mening at dele dig op på den måde.
Det som du ikke er kommet af med bliver i din krop – set med mine øjne-
Hvis du er interesseret i et hold med intelligent og præcis tilpasset træning, dybe stræk – evt. med vægte og kettel bell – og afslapning er dette hold det rigtige for dig.
Det vil måske kræve alt din styrke, men også en god portion vilje til at være åben for, hvad din krop siger / hvordan du reagerer på det.
Det vil også kræve mod af dig for at give slip på de mekanismer, du mestre så godt og som har holdt dig i sikkerhed.
Selvom disse mekanismer har holdt dig sikker, så har de måske også holdt dig beskyttet mod det liv, du har mulighed for at leve.
Trænings oplevelsen kan føles som et dybt, dybt dyk ind i nogle af de mange glemte og gemte begivenheder, og episoder du har oplevet igennem mange år og som du måske ikke har delt med andre.
Din træning- kan bruges til at lokalisere og frigive følelsesmæssige blokeringer, kan være Stivhed og manglende fleksibilitet der er gemt i den cellulære hukommelse i din krop.
En psykologisk proces hvor du målbevidst bringer din opmærksomhed på det der opstår i nuet, som du kan udvikle gennem træning. – Jeg vil her trække på min viden fra styrketræning, fleksibilitet og mobilitet så du får øvelser der tilpasses dig og din praksis, og måske lidt åndedræt
I denne form for træning/ terapi deltager du aktivt i transformationsprocesserne, så hvis du er:
- Klar til og modig nok til at se og gøre, hvad der er nødvendigt for at skabe et skift for dig
- Klar til at “få dine hænder i bolledejen ” i den rå bevidsthed, der er måske er nødvendig for dig
- Klar til det der kan forekomme for dig ved denne type træning
- Klar til at det kan blive din mulige gennemførelses proces
I denne form for træning / terapi kan der ske præcist det, du har mod til !
Med principperne fra NARM (den Neuro Affektive Relationelle Model)
Attention er træningen for dig der vil mere med dig
Hvor :
Hos fityourfood.dk
Tinghøjvej 3
Ølstykke
Hvornår :
Lørdag den 19 sep.
Lørdag den 26 sep.
Lørdag den 10 okt.
Lørdag den 31 okt.
Lørdag den 12 dec.
Tid :
10.30 – 12.00
Pris :
Kr. 1995 ,-
💪NYT HOLD – STÆRKE MÆND OG KVINDER💪
Nu har du mulighed for at sætte turbo på din mentale træning og på dit fysiske træningsudbytte.
Hvis du vil gøre noget godt for dig selv og give dit styrkeniveau et løft op, så er holdet stærke mænd og kvinder holdet for dig
Ja! Jeg sagde kvinder skal løfte vægte, for set med mine øjne er idéen om, at kvinder får store grimme muskler fra vægttræning, helt forkert! Det er en komplet misforståelse.
Uanset om du er mand eller kvinde, så er styrkeløft den direkte vej til en fast og fyldig røv!
For at opnå det, og for at få den smukke skulpturelle krop, som mange kvinder og mænd drømmer om at have, så er vægttræning et must.
Men…
Styrketræning og tunge løft er ikke noget, du bliver god til på et par dage – eller uger for den sags skyld! Det kræver teknik, viden, tålmodighed samt hårdt arbejde.
Så er der kun at sige, at din krop kan høste nogle fantastiske fordele. Det gælder både for dig, der er i god form, og for dig, der aldrig har prøvet det før.
Vi træner de løft, der er de absolut bedste til at styrke og forme din krop og efter principper, som er forsknings-baserede. Så kan du, allerede fra dag et, få det optimale ud af din træning samt mulighed for at træne på højt niveau, og så oven i købet på hold.
Forskning viser at det ofte kan hjælpe din mentale styrke, at du føler dig stærkere, og du kan ofte præstere lidt mere, når du træner sammen med andre.
Men træningen gør det ikke alene, og der er god grund til at der også følger en fornuftig og afbalanceret kost, som gør dig i stand til at træne hårdt, løfte tungt og restituere ordentligt.
Vi træner tirsdage kl. 17.15
Den 11/ 8
Den 18/ 8
Den 25 / 8
Den 1/ 9
Den 8/9
Den 15/9
Og vi træner torsdage kl. 18.00
Den 13/8
Den 20/8
Den 27/8
Den 3/9
Den 10/9
Den 17/9
Du får et samlet styrkeforløb på i alt 12 lektioner af en times varighed for kun 1.500,-
Kontakt os gerne for at høre mere om holdet – før du tilmelder dig!
KONTAKT INFORMATION
FITYOURFOOD.DK ApS
Tinghøjvej 3
3650, Ølstykke
CVR: 33 86 47 44
+ 45 28 63 40 97
mail@fityourfood.dk